Как я чуть не вышел из IT из-за туннельного синдрома, потом занялся эргономикой и перезагрузился
Делюсь опытом подбора эргономичных инструментов: стульев, кронштейнов, раздельных клавиатур, трекболов и т. д. В конце статьи — чек-лист для тех, кто не хочет повторить мою ошибку и довести себя до потери трудоспособности.
Спасибо за статью!
Использую стол-трансормер от IKEA, подставку под минитор от них же.
Крутить ручку иногда лень, так что рекомендовал бы к приобретению сразу моторизированную модель, с кнопками для настройки высоты.
Мышь поменял на трекпад несколько лет назад, до этого использовал трекпад на макбук. Макбук уже также заменен на mac mini т.к. одного экрана 4к в общем-то хватает, и не приходится крутить шеей весь день.
Монитор – эргономическая модель от AOC, с достаточно высокой ножкой в верхнем положении, чтобы при работе стоя верхняя треть экрана была на уровне глаз.
Наверное, самое основное – хожу в офис пешком, несмотря на наличие авто и обилия общественного транспорта. Расстояние 5 км, в обе стороны с прогулками на протяжении дня выходит 10-15 километров в день. Наверное, это, а также периодические тренировки на турниках, и спасают от всех возможных последствий сидячей работы в 35 лет, 16 из которых в IT.
Кресло с поддержкой спины, подлокотниками на уровне стола, но сижу в нем с 2014 и оно явно требует замены. Рассматриваю варианты от Herman Miller, но не хочется отдавать $1,5-2k за стул (ценник у местных дилеров). Как альтернативу нашел Ergohuman, которые собирают в Тайвани и продают по $700 в Украине.
Вопрос к автору: пользовались ли вы упомянутым креслом Okamura CP? Возможно, есть ещё какие-то варианты (не коленно-локтевые 😁)?
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста,ваши впечатления от "стол-трансормер от IKEA". Очень хотела купить, но сказали что он трясется и передумала. Насколько он вам удобен, в каком положении вы его любите регулировать?
все индивидуально видимо... я бы при таком высоком положении экрана в первый же день спекся. неудобно шее же...