У нас в стране еще значительна стигматизация психических расстройств. Что не удивительно, если вспомнить, что раньше пугали двумя организациями - милицией и психушкой.
Так что если этот стереотип преодолеть, то оказывается, что многие вещи, которые мы в себе тщательно скрываем и думаем, что это прям ужас-ужас, никто не поймет и не поможет, решаются парой месяцев встреч со специалистом.

Если вам, как и мне, спокойнее не просто выполнять какие-то упражнения, а понимать, почему и как они действуют, то прямо советую эту книгу. Найдете что-то, что вам лично подойдет.