Очень сложная тема на самом деле. Даже дело не в интересах работодателя и сотрудника. Выгорание - это ответ психики на заданный темп, то есть рано или поздно, как в физкультуре, вы поймёте, что больше не можете и надо остановиться, чтобы передохнуть. Это нормально. Входить обратно после отдыха нужно плавно, стараясь не создавать вокруг себя рутину.
Отдых. В отдыхе не должно быть ни единого звонка с работы. ни возможности подключиться к почте или рабочему столу. Полная изоляция от работы и рабочих процессов, иначе не получится переключиться полноценно (бывало, что уезжал почти на месяц, но всегда был доступен дистанционно - отдохнул ли я? Нет).
Свой проект? Это хорошо. На работе, где тебя будут дёргать по другим делам - увеличение энтропии. Видел на работе и приступы психозов. Вроде бы свой проект, но ты ещё отвечаешь на 100500 совершенно левых вопросов и запросов. Когда им заниматься? Правильно, никогда. Либо изолируешься и делаешь, либо не делаешь.
Что делать, чтобы не выгорать? 1. Работать только на работе в обозначенные часы - дисциплина. Подключаться к работе внеурочное время только, когда реально горит так, что полыхает; 2. Не работать с мудаками, которым не нужен результат вашей деятельности, а нужна усталость (увы, и в IT такое встречается часто); 3. При сидячей работе желательно больше двигаться вне её. Причём желательно, чтобы это были какие-нибудь командные игры: хоккей, футбол (дают бОльший заряд бодрости в отличие от зала). Зал менее полезен, но всё хорошо в меру; 4. Учиться отдыхать (это непросто для многих), перестать рефлексировать на то, что не стоит вашего внимания. Ходить в отпуски за яркими впечатлениями, то есть возвышаться над рутиной.
Поддерживаю) Работодатель.. он может создать благоприятные условия, допустим. Но как ты сам реагируешь на ситуации каждый день, как ты вообще осознаешь себя в этой деятельности - зависит только от самого человека. Плюс ко всем рекомендациям добавлю, что надо не только отдыхать, а рефлексировать на тему того, чем ты занимаешься, медитировать. Не знаю, на сколько это всё популярно) Но медитация реально способна помочь. Или, если кто не любит этого слова - просто посидеть помолчать, проанализировать себя изнутри. Дело в том, что когда быстрый темп - тебя начинает "Забирать", и уже непонятно, ты руководишь процессом или процесс тобой, так вот чтобы быть "на коне") -надо просто включать осознание - анализировать и корректировать тактику. И даже если профессия не творческая и всё "поставлено на конвейер" -все равно корректировать тактику, твоего отношения к происходящему.. Еще кто-то выше сказал, что круто выгорать как феникс, а потом восстанавливаться - тоже подход, и кому-то так нравится. Но если хочется плавных изменений, при сильном желании - можно выгорание отодвигать, то есть стрессы по чуть-чуть проживать, корректировать, а не накапливать до предела и взрываться.
Очень сложная тема на самом деле. Даже дело не в интересах работодателя и сотрудника. Выгорание - это ответ психики на заданный темп, то есть рано или поздно, как в физкультуре, вы поймёте, что больше не можете и надо остановиться, чтобы передохнуть. Это нормально. Входить обратно после отдыха нужно плавно, стараясь не создавать вокруг себя рутину.
Отдых. В отдыхе не должно быть ни единого звонка с работы. ни возможности подключиться к почте или рабочему столу. Полная изоляция от работы и рабочих процессов, иначе не получится переключиться полноценно (бывало, что уезжал почти на месяц, но всегда был доступен дистанционно - отдохнул ли я? Нет).
Свой проект? Это хорошо. На работе, где тебя будут дёргать по другим делам - увеличение энтропии. Видел на работе и приступы психозов. Вроде бы свой проект, но ты ещё отвечаешь на 100500 совершенно левых вопросов и запросов. Когда им заниматься? Правильно, никогда. Либо изолируешься и делаешь, либо не делаешь.
Что делать, чтобы не выгорать?
1. Работать только на работе в обозначенные часы - дисциплина. Подключаться к работе внеурочное время только, когда реально горит так, что полыхает;
2. Не работать с мудаками, которым не нужен результат вашей деятельности, а нужна усталость (увы, и в IT такое встречается часто);
3. При сидячей работе желательно больше двигаться вне её. Причём желательно, чтобы это были какие-нибудь командные игры: хоккей, футбол (дают бОльший заряд бодрости в отличие от зала). Зал менее полезен, но всё хорошо в меру;
4. Учиться отдыхать (это непросто для многих), перестать рефлексировать на то, что не стоит вашего внимания. Ходить в отпуски за яркими впечатлениями, то есть возвышаться над рутиной.
Поддерживаю) Работодатель.. он может создать благоприятные условия, допустим. Но как ты сам реагируешь на ситуации каждый день, как ты вообще осознаешь себя в этой деятельности - зависит только от самого человека. Плюс ко всем рекомендациям добавлю, что надо не только отдыхать, а рефлексировать на тему того, чем ты занимаешься, медитировать. Не знаю, на сколько это всё популярно) Но медитация реально способна помочь. Или, если кто не любит этого слова - просто посидеть помолчать, проанализировать себя изнутри. Дело в том, что когда быстрый темп - тебя начинает "Забирать", и уже непонятно, ты руководишь процессом или процесс тобой, так вот чтобы быть "на коне") -надо просто включать осознание - анализировать и корректировать тактику. И даже если профессия не творческая и всё "поставлено на конвейер" -все равно корректировать тактику, твоего отношения к происходящему.. Еще кто-то выше сказал, что круто выгорать как феникс, а потом восстанавливаться - тоже подход, и кому-то так нравится. Но если хочется плавных изменений, при сильном желании - можно выгорание отодвигать, то есть стрессы по чуть-чуть проживать, корректировать, а не накапливать до предела и взрываться.