Мой микроинсульт в 23 года и вес 112 кг из за сидячей работы
Здоровье — тот критерий, что в первую очередь характеризует качество жизни. Сегодня хотел бы поделиться с вами моим опытом. Надеюсь, кому-то поможет, кому-то покажется пугающим и предостережет от подобного.
Роман, я так понимаю, что технику бега вы не изучали. Вижу, что только лишь следили за интенсивностью и объёмом нагрузки. Это недостаточно. Будете продолжать наращивать нагрузку точно получите новые травмы. Будет новая статья про ошибку и её исправление. 9 км в принципе уже достаточно. Пока что молодой возраст только спасает.
Технику бега изучал, как приземляться правильно, также изучал. На каждое колено надеваю суппорт(бондаж) , для исключения избыточной нагрузки на коленный сустав. Если можете что-то дополнить или подсказать, исходя из вашей собственной компетенции, буду очень рад, Павел