Ноотропы и прекурсоры. Разница

Дисклеймер один: ноотропы и прекурсоры касаются БАДов и добавок, которые свободно продаются на рынке, не запрещены и легальны, и я не призываю к их использованию. Материал несет исключительно научпоп посыл с целью разобраться, в чем разница между инструментами, которые используются людьми для улучшения собственных возможностей.

Дисклеймер два: и ноотропы, и прекурсоры – это инструменты для усиления того, чем вы занимаетесь каждый день. Это не волшебные таблетки и не бог из машины, которые сами по себе улучшат какие-то показатели. Использовать потенциал тела и мозга важно не просто вслепую, а с поправкой на их возможности. Как организовать эти процессы и повысить продуктивность в целом – рассказываем в материалах канала. Залетайте, чтобы знать больше о своих возможностях.

По сути, ноотропы и прекурсоры выполняют одну задачу, но действуют разными способами. Наше намерение стать умнее, упирается в то, насколько быстро и качественно мозг способен обучаться новой информации и новым паттернам. А задача перечисленных инструментов – давать ресурс для создания новых нейронных связей. Но проблемы начинаются еще с того, как именно доставить этот ресурс к мозгу.

Рассматривая организм и мозг, стоит изначально разделить эти две системы. Дело в том, что сосуды, капилляры мозга, выстланы изнутри более уплотненным слоем эндотелия. Это слой клеток, которые не пропускают «лишние» вещества в мозг. Тем самым мозг поддерживает собственную биохимию внутренних процессов.

С одной стороны – это здорово. Во-первых, мозг использует те же соединения, что и организм: дофамин, адреналин и норадреналин, гамма-аминомасляную кислоту, серотонин. Все эти соединения нужны мозгу в невероятно малых количествах, по сравнению с тем, как эти же элементы используются в теле.

Здесь уместно провести следующую аналогию. Представьте себе огромную АЭС, реактор которой выдает условно 100 000 вольт. Эта энергия – смысл работы самой станции. Но управление станцией осуществляется через электронику, которой нужно только 220 вольт. И если подать всю эту энергию на электронику, то она не станет «работать лучше», а сгорит к чертям. Вот то же самое и с нашим мозгом. И это никак не поможет приблизиться к статусу сверхчеловека.

Важно не просто подать питание на мозг, а сделать это максимально адекватно, в соответствии с тем, как работают его нейроны и нейронные сети. Не пытаться пропихнуть нейрогормоны с силой через ГЭБ, а использовать ресурс и топливо как факторы саморазвития, из которых мозг сам синтезирует нужные элементы.

И здесь мы приходим к первому, базовому пункту: сон, физическая активность, питание и личный интерес – вот 4 базовых элемента на которых держится работоспособность мозга. Все остальное – это способы поддержки любопытства и кое-какое влияние на сон и физическую активность.

То есть, еще раз: БЕЗ личного интереса у вас НЕ БУДЕТ прогресса. А все используемые добавки и препараты будут лишь немного шевелить сознание в разрезе: «ух, было бы неплохо, ведь можно сделать так и так, но как-то в другой раз». И куда значительнее в этом разрезе будут работать терпение и дисциплина.

Ноотропы и прекурсоры – это две разные группы препаратов. У них есть общая цель: создать для мозга условия, в которых он будет максимально эффективно преследовать цели. И вот как именно эти задачи реализуются на практике.

Базовые ноотропы: рацетамы, включая анирацетам, ежовик гребенчатый, бакопа монье или родиола розовая с кофеином – работают по принципу предоставления питательных веществ. С таким же успехом к ним можно отнести витамины и минералы. И вот почему.

Базовые ноотропы практически не проходят через гематоэнцефалический барьер. Они плавают в крови и используются за редкой необходимостью, оказывая косвенное воздействие. Например, тот же кофеин не повышает дофамин или норадреналин с адреналином. Вместо этого, он повышает чувствительность рецепторов к этим гормонам. А магний не успокаивает ЦНС. Это нервный клетки насыщаются магнием и эффективнее проводят сигналы о стимулах/расслаблении.

Базовые ноотропы хороши тем, что действуют максимально безопасно и в долгосрок. Их можно принимать долгими курсами и получать накопительный эффект. Но суть в том, что ноотропы влияют именно на работу отдельных клеток. На нейроны, рост или ветвистость дендритов.

Прекурсоры – это простые вещества, из которых мозг сам создает нужные нейрогормоны. ВНИМАНИЕ. В мире «тёмной фармы» есть свое определение прекурсоров, как веществ, из которых изготавливают сильнодействующие средства. Мы говорим НЕ ПРО НИХ. Это отдельная вселенная и мы в неё не суемся. Просто одно и то же слово используется в двух разных смыслах.

Наши прекурсоры – это тирозин и триптофан. Две аминокислоты. Тирозин – это аминокислота, из которой мозг синтезирует дофамина, а из дофамина синтезирует норадреналин. Триптофан – это аминокислота из которой синтезируется 5-НТР, из 5-НТР синтезируется серотонин, а из серотонина получается мелатонин.

То есть, прекурсоры могут опосредовано влиять на наше ментальное состояние. Но для того, чтобы они подействовали, нужно время. Ведь вещество проходит полный цикл метаболизма, и после него уже оказывает эффект. Который выражается или в росте продуктивности, или в готовности провалиться в прекрасный сон.

Ноотропы влияют непосредственно на рост нейронов и нейронных связей. Прекурсоры – на синтез нейрогормонов, что отвечают за фокус внимания и погруженность в работу. То есть:

Если вы хотите обучаться и приобретать новые навыки – ориентируйтесь на ноотропы.

Если у вас есть какое-то понимание, но прямо сейчас нужно вложиться в работу – ориентируйтесь на прекурсоры.

Больше материалов о мозге, продуктивности и доступных инструментах по работе со всем этим – читайте в материалах нашего сообщества. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи!