Как поддерживать эмоциональную стабильность?

За наше настроение отвечают гормоны.

Существует 4 гормона счастья:

🧡Серотонин-дает ощущение счастья

🧡Окситоцин-формирует привязанность

🧡Эндорфин-ощущаем как наслаждение и удовлетворённость

🧡Дофамин- отвечает за мотивацию и за чувство успешности

Что способствует слаженной выработке всех 4-х гормонов:

🍭Полноценный сон

🍭Солнечный свет

🍭Регулярные спортивные или двигательные нагрузки

🍭Приятные тактильные прикосновения

🍭Общение с друзьям и родными

🍭Шоколад

🍭Любимая еда*

*Любимой и вкусной должна стать правильная еда, так как в зелени, орехах, фруктах, меде, молочных продуктах содержится аминокислота триптофан, которая необходима в синтезирование дофамина. Жирная и сладкая пища наоборот блокирует выделение гормона.

В моем ТГ-канале ежедневно публикую разные кейсы из практики коуча, делюсь HR экспертизой и психологическими инструментами как быть бережным к себе и стать себе настоящей поддержкой.

Поговорим подробнее про гормон дофамин.

Потому что остальные гормоны мы можем получить через выше указанные способы, а вот дофамину нужна наша целеустремленность, амбициозность, успешность и желание побеждать.

Он выделяется когда мы движемся по пути достижения цели, достигаем ее, осваиваем новый навык или сделали важную задачу.

Дофамин отвечает за нашу мотивацию и нацеленность на результат. Выделение дофамина происходит когда мы ощущаем скорую награду в достижении своей цели. Также в период влюблённости наш организм купается в дофамине.

Кстати дофамин ещё можно назвать гормоном адаптации, выделяется при травмах и физическом болевом синдроме.

Зная принципы работы наших гормонов, теперь вы понимаете почему в настоящее время все больше набирает популярность практика-стоять на гвоздях.

Одно из ключевых умений современного человека-уметь сохранять позитивный настрой в нашей нестабильной и быстроменяющейся реальности. Этому может помочь как нормализация гормонального фона так и умелое управление из вне. Например настройка себя на позитивный лад, на то что все хорошо и будет только лучше.

В этом вам может помочь бот эмоциональной поддержки

который каждое утро будет присылать позитивную установку на день. Бот абсолютно бесплатный. Единожды его запустив, у вас будет каждое утро начинаться с правильной установкой, специально подобранной для вас. Установка обновляется каждые 24 часа.

Правильная установка-правильное начало дня.

Пользуйтесь для хорошего настроения!

Жду вас у себя на канале❤