Как только вы почувствуете легкое оцепенение и расслабление, закройте глаза и продолжите концентрировать своё внимание уже на дыхании. Полностью перенесите свое внимание внутрь, все сторонние мысли отгоняйте и сосредоточьтесь только на своем дыхании, на выдохе начните плавно повторять про себя счет, делая на вдохе паузу: «Раз…два…три…четыре…пять…глубже…погружаюсь…расслабляюсь». Повторите всю фразу и каждое слово 7—10 раз.