Здоровье современного мужчины: как сохранить и укрепить

Женщины гораздо активнее занимаются своим здоровьем. Мужчины обычно ждут до последнего, надеясь, что «пройдет само», и в результате попадают к врачам позже, чем следовало бы.

Однако мужское здоровье можно поддержать с помощью подходящих конкретному пациенту витаминных комплексов.

Дело в том, что пол плода определяется примерно через полтора месяца после зачатия. Для формирования мужского пола нужно, чтобы совпали два фактора — набор хромосом XY и наличие SRY-гена, в то время как девочки могут родиться с хромосомами XY или XX — отдельный ген для женского пола не нужен.

При этом по шкале Апгар (это общепринятая методика оценки состояния новорожденных) мальчики на 20% чаще рождаются недоношенными и имеют проблемы со здоровьем.

К возрасту 25 лет по статистике здоровье мужчин и женщин находится примерно в одинаковом состоянии, но при этом средняя продолжительность жизни женщин более чем на 10 лет превосходит мужскую. Причина такой разницы проста: стрессы и пренебрежительное отношение мужчин к своему здоровью.

Если вы думаете, что мужчиной быть просто — вы ошибаетесь. В нашем мире на мужчине лежит множество обязанностей.

Он должен обеспечивать семью, заботиться о жене и детях, поддерживать хорошие отношения в рабочем коллективе и с родственниками, при этом не забывая уделять внимание физической форме и саморазвитию.

Постоянный стресс негативно сказывается на нервной системе и других органах.

Такая депрессия может повлиять и на половую сферу — спровоцировать периодические осечки, что еще сильнее усугубит стресс и ухудшит здоровье мужчины.

Также статистикой подтверждено, что частое эмоциональное перенапряжение повышает артериальное давление, увеличивая вероятность инфарктов и инсультов — зачастую инвалидизирующих состояний даже в относительно молодом возрасте.

Мужчин принято называть «сильным полом» — и физически это так. Однако в эмоциональной сфере мужское здоровье слабее женского, а еще мужчины чаще склонны к вредным привычкам и нездоровому питанию и потому находятся в зоне риска многих заболеваний.

Практика показывает, что мужчинам старше 30 лет стоит регулярно проходить медицинское обследование. А если выделить на это время не получается, то как минимум сделать более здоровым свой рацион и обеспечить поступление всех необходимых микроэлементов — в том числе с помощью витаминных комплексов.

Тестостерон — важный гормон, который в период полового созревания мальчика принимает участие в развитии вторичных половых признаков, а у взрослого мужчины влияет на объем мышечной массы и половую активность.

Поддерживать нормальный уровень тестостерона можно с помощью добавок в пищу: цинка, селена, витаминов А и Е.

Витамин Е, как и витамин С, имеет выраженный антиоксидантный эффект, охраняя от повреждений клетки, производящие тестостерон.

Также поднять уровень тестостерона в мужском организме можно, добавив в свой рацион ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3) и растительные биодобавки: ашваганду, эврикому, экстракт семян пажитника, экстракт левзеи или маку перуанскую.

Репродуктивная система. За здоровье мужской репродуктивной системы отвечают андрогенные гормоны — например, вышеупомянутый тестостерон.

Семенная жидкость. Качество и количество сперматозоидов улучшают такие добавки, как марганец, никель, хром, витамины В12.

Витаминно-минеральный комплекс спортивный Мен комплекс Meta Men, 13 витаминов и 15 минералов для мужчин, 90 таблеток

Предстательная железа. Сохранить здоровой предстательную железу можно, включив в рацион добавки с экстрактом плодов пальмы сереноа (Sow Palmetto). Экстракт Sow Palmetto уменьшает количество фермента 5-альфа-редуктазы, который превращает тестостерон в дигидротестостерон и тем самым провоцирует воспаление предстательной железы.

Биодобавки с экстрактом Sow Palmetto эффективны для профилактики простатита.

Если мужчина предпочитает активный образ жизни — ему тоже рекомендованы добавки для контроля уровня тестостерона, а также витаминно-минеральные комплексы с более высокой концентрацией необходимых веществ.

Креатин. Креатин вырабатывается в организме человека, но если мужчина хочет повысить выносливость, силу и общий результат тренировок — можно принимать его дополнительно.

Креатин, Креатин моногидрат, Creatine, creatine monohydrate, для набора мышечной массы, для увеличения силовых показателей, 300 гр.

Аминокислотные комплексы. Аминокислотные комплексы (или протеиновые коктейли) необходимы для спортсменов, когда в их рационе не хватает белка, являющегося важным фактором роста и восстановления.

Если мужчина практикует интенсивные нагрузки, можно также принимать биодобавки, направленные на защиту связок и суставов с целью профилактики растяжений и травм.

В нашей жизни множество стрессов. Попытки преуспеть в разных сферах жизни одновременно приводят к депрессиям, часто даже затяжным. Снизить уровень тревожности и эмоционального напряжения поможет прием ноотропов.

5-HTP или 5-Гидрокситриптофан. 5-HTP — особая форма аминокислоты триптофан, относится к природным антидепрессантам мягкого действия. Биодобавка не вызывает привыкания, так как имеет естественный для организма человека состав, при этом позволяет справиться с депрессией, тревожным состоянием и нарушениями сна.

5-HTP дает отличный эффект при высоком уровне стресса, депрессии, частой смене настроения.

Комплекс для настроения, от стресса, для похудения, для улучшения сна, витамины для мозга 100 мг

Аминокислота Триптофан 500 мг 60 капсул Tryptophan

GABA (ГАМК). Ноотропный эффект гамма-аминомасляной кислоты заключается в том, что она замедляет нейронные сигналы, снижая тем самым риск возникновения стресса в мозге. При этом улучшается кровообращение в тканях мозга, приходит в норму сон и поднимается настроение, а также прием биодобавки стимулирует концентрацию внимания и когнитивные способности.

Гинкго билоба. Известна как одна из самых популярных добавок для улучшения работы мозга, эффективная при лечении когнитивных нарушений (например, снижении памяти и концентрации внимания) и помогающая снизить тревожность и улучшить сон.

DMAE (ДМАЕ). ДиМетилАминоЭтанол — это природный нейромедиатор ацетилхолина, улучшает проводимость клеточных нервных импульсов и оказывает положительный эффект на когнитивные навыки. DMAE обычно применяется в качестве усилителя других ноотропных добавок.

Магний. Помимо поддержки сердца, костей и мышц положительно влияет на нервную систему: он помогает контролировать уровень перевозбуждения и снижает выраженность симптомов тревоги и раздражительности.

Magnesium Glycinate + B6 магния глицинат + витамин B6, 90 капсул

Также прекрасный эффект на нервную систему и метаболизм в головном мозге оказывают витамины группы В и глицин (который к тому же частично нейтрализует токсическое действие некоторых лекарств и алкоголя).

Результаты многих исследований говорят о том, что в организме курящих людей наблюдается нехватка витаминов В1, В3, А, С, а также микроэлементов — йода, цинка и убихинона.

Все названные в статье биодобавки не являются лекарством — они рекомендованы к использованию в качестве профилактики или как вспомогательное средство при лечении заболеваний.

Еще больше витаминных комплексов можно посмотреть в интернет-магазине компании MetaJoy.