Я никак не мог проснуться
Я заболел COVID-19 в момент, когда эпидемия коронавируса пошла на спад и власти стали возвращать людям их гражданские права и свободы, в частности, на передвижение куда хочешь и когда хочешь. Вот я и передвигался. Как оказалось не очень удачно.
Сама болезнь короновирусной заразой протекала у меня легко и без всяких осложнений. Я в тот момент жил на юге России у самого моря. При первых симптомах пневмонии я сдал анализ на короновирус и он оказался положительным. Я вызвал участкового врача из государственной поликлиники. Когда она пришла, то начала кричать что-то про то как я, простой смертный, посмел вызвать на дом врача, если даже не задыхаюсь. Я сообщил, что не знаком с местными правилами, так как я — москвич и не знал, что в регионах все как-то иначе. Врач проверила прописку и ее отношение ко мне изменилось на 180 градусов. Она выдала мне бесплатно разные дорогие лекарства (я потом спрашивал цены в аптеке и узнал, что она мне из своей сумочки достала таблеток на несколько тысяч рублей)! Я начал принимать таблеточки по схеме, указанной врачом и через несколько недель практически выздоровел.
Практически...
Меня жестко накрыл постковидный синдром.
После того как острый период болезни закончился, я надеялся, что смогу вернуться к нормальной жизни. Однако прошло уже несколько месяцев, а симптомы продолжали преследовать меня.
Каждый день был испытанием. Постоянная усталость буквально парализовала меня. Утром вставал с постели, чувствуя себя таким же уставшим, как и вечером перед сном. Любая физическая активность, даже самая незначительная, вызывала у меня сильную одышку и учащенное сердцебиение. Мне казалось, что мои легкие больше никогда не будут работать нормально.
Еще одним неприятным симптомом была потеря обоняния и вкуса. Еда потеряла для меня всякий смысл, так как я ничего не чувствовал. Это привело к тому, что я стал меньше есть, что еще больше ослабило мой организм. Постепенно я начал терять вес, хотя раньше всегда старался поддерживать форму.
Кроме того, у меня начались проблемы со сном. Ночью я часто просыпался от кошмаров или просто от ощущения нехватки воздуха. Утро начиналось с головной боли и чувства разбитости. Даже днем мне хотелось спать, но сон не приносил облегчения.
Постепенно стало понятно, что постковидный синдром влияет и на мою память. Я стал забывать простые вещи, путать даты, имена людей. Это очень пугало меня, ведь до болезни я всегда гордился своей хорошей памятью и способностью быстро решать сложные задачи. Теперь же я не мог даже сосредоточиться.
Когда постковидный синдром настиг меня, одной из самых тяжелых проблем стала хроническая усталость. Казалось, что каждое утро начинается с того, что тело будто бы слабая безвольная тряпочка, а мозг отказывается включаться. Эта постоянная тяжесть в конечностях, отсутствие энергии и желание просто лежать весь день становились настоящей пыткой.
Чем больше я лежал, тем больше я уставал. У меня было отчетливое чувство, будто я никак не могу проснуться.
Я обратился к врачам, в том числе московским и даже платным, но они мне никак не смогли помочь. Тогда я понял, что смогу помочь себе только сам.
Я уже был образованным выше крыши: трижды магистр (биологии по профилю: нейробиология, психологии и образования), клинический (медицинский) психолог, психоэнергокорректор. Я уже много лет помогал людям повысить их энергетический уровень, а сам оказался полностью обессилен. Я пробовал разные подходы, но результат был плохой: я ещё больше уставал и мой внутренний энергоблок не запускался. Тогда я решил разработать систему, которая пробудит мою энергию. Я многое перепробовал и фиксировал все мои удачные попытки. Я отбросил неработающие гипотезы и стал выкарабкиваться из постковидного синдрома.
Тезисно напишу, что сработало:
1. Изменения в питании
Я заметил, что моя диета играет важную роль в уровне энергии. Когда я ел тяжелую пищу, насыщенную углеводами и жирами, усталость усиливалась. Поэтому я решил пересмотреть свой рацион:
- Увеличение потребления белка: Белок помогает восстанавливать мышцы и дает энергию. Я добавил в меню больше рыбы, курицы, яиц и орехов.
- Овощи и фрукты: Эти продукты богаты витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья. Особенно я обратил внимание на зеленые листовые овощи, цитрусовые и ягоды.
- Гидратация: Вода — ключевой элемент для поддержания энергии. Я старался пить больше воды в течение дня, избегая кофеина и алкоголя, которые могут обезвоживать организм.
2. Физическая активность
Сначала мысль о том, чтобы заняться физической активностью, казалась абсурдной. У меня едва хватало сил подняться с кровати, не говоря уже о тренировках. Но я знал, что движение может помочь улучшить кровообращение и поднять уровень эндорфинов. Поэтому я начал с малого:
- Прогулки на свежем воздухе: Ежедневные прогулки помогли мне почувствовать себя лучше. Сначала это были короткие маршруты, но со временем я увеличивал дистанцию.
- Йога и растяжка: Мягкая йога и упражнения на растяжку помогли расслабить мышцы и снять напряжение. Они также улучшили гибкость и подвижность суставов.
- Прогулки быстрым шагом под жизнеутверждающую музыку в наушниках: Через некоторое время я попробовал добавить немного кардио-нагрузки и это дало мне ощущение бодрости и улучшение настроения.
3. Управление стрессом
Стресс — один из главных врагов при борьбе с усталостью. Он истощает ресурсы организма и ухудшает общее самочувствие. Чтобы снизить уровень стресса, я использовал следующие методы:
- Медитация и дыхательные практики: Медитации помогли успокоить ум и снизить тревожность. Дыхательные упражнения, такие как глубокое дыхание низом живота, улучшили насыщение крови кислородом.
- Практика осознанности: Осознанность помогла мне фокусироваться на настоящем моменте и не думать о прошлом или будущем. Это уменьшило беспокойство и позволило расслабиться.
- Творчество: Нейрографика, написание музыки в компьютере и просмотр пары сериалов позволили отвлечься от негативных мыслей и получить удовольствие от процесса.
4. Сон и отдых
Нормализация сна была критически важной задачей. Усталость усиливала бессонницу, а недостаток сна делал меня еще более утомленным. Я постарался наладить режим сна:
- Регулярный график: Я старался ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
- Создание комфортной обстановки: Темнота, тишина и прохлада в спальне способствовали лучшему засыпанию.
- Отказ от гаджетов перед сном: Использование телефона или компьютера перед сном мешало заснуть, поэтому я перестал пользоваться ими за час до отхода ко сну.
5. Поддержка иммунной системы
Укрепление иммунитета помогло моему организму справляться с последствиями коронавируса. Для этого я использовал следующие стратегии:
- Прием витаминов и минералов: Витамины D, C, B12 и цинк играют ключевую роль в поддержании иммунной функции. Я начал принимать соответствующие добавки.
- Антиоксиданты: Продукты, богатые антиоксидантами, такие как черника, шпинат и зеленый чай, помогают защитить клетки от повреждений и укрепить иммунитет.
- Иммуностимулирующие травы: Эхинацея, имбирь и чеснок известны своими иммуностимулирующими свойствами. Я добавлял эти ингредиенты в свои блюда и напитки.
6. Психологическая самопомощь
Иногда борьба с хронической усталостью требует профессиональной помощи. Мне она не потребовалась. Я сам себя изучал и описывал все свои мысли и догадки в дневник самонаблюдения.
7. Общение с близкими
Социальная изоляция может усугублять чувство одиночества и депрессии. Поддержка близких людей может сыграть огромную роль в восстановлении. Регулярные встречи с друзьями и семьей мне не были доступны, но даже связь через интернет помогла мне чувствовать себя менее изолированным и я поддерживал позитивный настрой.
Заключение
Борьба с хронической усталостью при постковидном синдроме была долгой и трудной. Но благодаря комплексному подходу, включающему изменения в питании, физическую активность, управление стрессом, улучшение качества сна и поддержку иммунной системы, я смог значительно улучшить свое состояние. Конечно, процесс восстановления занял много времени, но постепенный прогресс дал надежду на возвращение к полноценной жизни.
Я обобщил и структурировал свои знания, умения, навыки и опыт проживания хронической усталости во время постковидного синдрома и создал свой авторский метод системного энергопробуждения.
Этот метод я использую, чтобы помочь всем, кто испытывает хроническую усталость.
В основном ко мне обращаются женщины 35+, которые хотят продолжать делать карьеру, заниматься бизнесом, быть энергичной мамой и женой, но у них практически полностью иссякла энергия и уже не восстанавливается как прежде.
Если вы хотите повысить свой энергетический уровень, то я приглашаю вас на свою короткую бесплатную диагностическую консультацию, на которой я определю и сообщу вам причину вашей усталости.
На бесплатной диагностической консультации вы:
· Узнаете есть ли у вас хроническая усталость,
· Разберетесь ленивая ли вы,
· Поймете насколько сильно вы подвержены прокрастинации,
· Услышите причину ваше усталости,
· Решите сможете ли сами преодолеть хроническую усталость или вам потребуется моя помощь.
Адрес моего канала в Телеграме: https://t.me/NRGbooster
Мой личный аккаунт в Телеграме: https://t.me/Luxenergy
а на психоэнергокорректора где сейчас учат? курсы какие-нибудь?
Я в прошлом тысячелетии в 1992 году обучался психоэнергокоррекции в Волгограде. До этого я длительный период по 2-3 раза в день посещал Школу космического сознания. Там мы занимались экстрасенсорикой, йогой, цигуном, разными духовными, эзотерическими практиками. В подростковом возрасте экстрасенсорные навыки ставятся намного легче, чем во взрослом возрасте.
Сейчас я по увеличению энергопотенциала человека работаю на трёх разных уровнях энергии:
- от энергодефицита (-1) до нормы (0),
- от нормы (0) до профицита (+1),
- от профицита (+1) до изобилия (+2).
Психоэнергокорректор может справляться со своими задачами, если он имеет энергопотенциал в диапазоне от профицита до изобилия. Иначе он будет вампирить у клиента. А это наказуемо полем (Вселенной).
У меня клиенты в профиците - это в основном офисные сотрудницы, которым нужен прорыв в карьере или предпринимательницы, которые хотят масштабироваться.
Им я помогаю увеличить их энергопотенциал.
Тех, кто хотел бы увеличить свой энергопотенциал ради практики психоэнергокоррекции я уже давно не встречал. И это беда. Просто вырождения профессии. Экстрасенсы исчезнут, не передав никому свои знания, умения, навыки. Но останутся инфоцыгане, которые будут за дорого продавать свои хорошо упакованные услуги по дыханию маткой :-(
я уже и забыла про ковид и его существование то
;-)
Да все уже забыли.
Я выступал на онлайн-конференции и там рассказал вскользь про то, что сам пережил синдром хронической усталости, вспомнил с каким трудом из него выкарабкивался, что именно поэтому создал свой метод системного энергопробуждения и поэтому сейчас помогаю другим энергопробудиться.
Я рассчитывал, что основной интерес зрителей вызовет блок с техниками и описанием самого метода, а мне посыпались вопросы про то как я болел и как же я умудрился будучи в энергоминусе сам себя пересобрать и "заново родиться".
Я рассказал кратко, а мне потом так и написали, что хотели бы про это почитать. Я пообщался со знакомыми без энергодефицита и они тоже подтвердили, что им была бы интересна эта история.
И я сел и написал все как было!
2-3 раза в день посещал Школу космического сознанияВот с этого надо было начинать рекламу, а не с ковидных страданий )
Такое чуйство что кто-то старательно заменял везде слово "апатия" словом "энергия". Чересчур навязчиво и по-цыгански звучит в тексте.
Можно уточнить - где и как были получены все три профильных образования?
Диплом по Клинической психологии (тоже с красной обложкой).
Впечатляет... 🙌🏻