Как я внедрил "тайм коды "дня, снизил тревожность и подружился с календарем

Когда победил прокрастинацию. Кадр из фильма "Рокенрольщик"
Когда победил прокрастинацию. Кадр из фильма "Рокенрольщик"
Календарь это ограничивающая удавка на шее  или полезный помощник? 
Календарь - зло (не пользуюсь)
Приходится но бесит
Нейтрально отношусь
Наравится
Лучшее изобретение цивилизации

Привет, я Виктор Мизилин, психолог, HR эксперт, преподаватель, консультант по менеджменту.

Уверен, что можно работать с удовольствием и без выгорания, для этого я развиваю методику и продукт Аутперформинг.

Подпишись на мой блог и тг-канал для того, чтобы быть на связи и не пропустить полезные приемы, помогающие улучшить свой бизнес и не выгореть.

Свобода была для меня ключевой ценностью всегда. Потому все, что ассоциировалось с несвободой сопровождалось негативной эмоциональной оценкой

Выгоды не вести календарь?

Если что то не происходит я люблю задавать вопрос в чем от этого выгоды?

Неправильное ведение календаря может повышать тревожность и создавать ощущения загнанности в угол и приводит к апатии.

Почему так получается?

Кажется что календарь это серия маленьких дедлайнов каждый из которых говорит что ты не успеваешь и ты редиска (нехороший человек) и тебе скоро найдут более толковую замену.

Такие мысли очень неприятные и чтобы лишний раз себя не мучать проще убрать триггер, который о них напоминает.

Почему так происходит на самом деле

Для постановки и выполнения задач наш мозг использует различные системы антагонисты. Главные там нейро сетки: сеть выявления значимости (CN) и исполнительная (CEN). Чем чаще они переключаются, тем быстрее расходуется запас энергии (АТФ) в клетках. Работа нейросетей активирует и соответствующий гормональный режим симпатический, более активный (бей, беги) и парасимпатический для исполнительной сети спокойная размеренная деятельность.

Выгоды вести календарь?

Правильное ведение календаря подразумевает создание ритуала внесения записей и разбивки дня на “тайм коды” и позволяет, получитьбольшие преимущества:

  • Снизить тревожность
  • Убрать негативную эмоциональную оценку задач
  • Преодолеть прокрастинацию (откладывание задач)
  • Повысить уровень энергии
  • Решать задачи во время
  • Перестать задерживаться из за за задач допоздна

Ритуал с созданием календаря я провожу в форме когнитивной репетиции в будние дня утром, с моей группой поддержки, что позволяет начать день бодро и очень эффективно.

А что вам помогает поделиться в коментах!

13
2
1
3
27 комментариев