Как я внедрил "тайм коды "дня, снизил тревожность и подружился с календарем
Привет, я Виктор Мизилин, психолог, HR эксперт, преподаватель, консультант по менеджменту.
Уверен, что можно работать с удовольствием и без выгорания, для этого я развиваю методику и продукт Аутперформинг.
Подпишись на мой блог и тг-канал для того, чтобы быть на связи и не пропустить полезные приемы, помогающие улучшить свой бизнес и не выгореть.
Свобода была для меня ключевой ценностью всегда. Потому все, что ассоциировалось с несвободой сопровождалось негативной эмоциональной оценкой
Выгоды не вести календарь?
Если что то не происходит я люблю задавать вопрос в чем от этого выгоды?
Неправильное ведение календаря может повышать тревожность и создавать ощущения загнанности в угол и приводит к апатии.
Почему так получается?
Кажется что календарь это серия маленьких дедлайнов каждый из которых говорит что ты не успеваешь и ты редиска (нехороший человек) и тебе скоро найдут более толковую замену.
Такие мысли очень неприятные и чтобы лишний раз себя не мучать проще убрать триггер, который о них напоминает.
Почему так происходит на самом деле
Для постановки и выполнения задач наш мозг использует различные системы антагонисты. Главные там нейро сетки: сеть выявления значимости (CN) и исполнительная (CEN). Чем чаще они переключаются, тем быстрее расходуется запас энергии (АТФ) в клетках. Работа нейросетей активирует и соответствующий гормональный режим симпатический, более активный (бей, беги) и парасимпатический для исполнительной сети спокойная размеренная деятельность.
Выгоды вести календарь?
Правильное ведение календаря подразумевает создание ритуала внесения записей и разбивки дня на “тайм коды” и позволяет, получитьбольшие преимущества:
- Снизить тревожность
- Убрать негативную эмоциональную оценку задач
- Преодолеть прокрастинацию (откладывание задач)
- Повысить уровень энергии
- Решать задачи во время
- Перестать задерживаться из за за задач допоздна
Ритуал с созданием календаря я провожу в форме когнитивной репетиции в будние дня утром, с моей группой поддержки, что позволяет начать день бодро и очень эффективно.
А что вам помогает поделиться в коментах!