Гигиена сна:хотя психологические факторы могут вызывать бессонницу, есть также несколько способов ее улучшить. Один из способов избавиться от бессонницы — соблюдать правила гигиены сна. Это включает в себя осознанный выбор образа жизни, который способствует лучшему сну. Например, поддержание регулярного графика сна, отказ от кофеина и алкоголя перед сном и обеспечение комфортной среды для сна — все это важно для достижения спокойного сна.