Представьте, что вы спамер. Вы купили почтовые ящики и начали рассылать тысячи холодных писем. Google знает о таком поведении, поэтому мы делаем наоборот. Прогрев почты это подключение новых ящиков к обмену письмами с другими ящиками. То есть ваш новый ящик начинает отправлять и получать сгенерированные письма от других ящиков. Таким образом, алгоритмы Google видят что ваши письма открывают, читают и на них отвечают. А значит вы не спамер.