Найди 10 отличий: чем «детские задачки» полезны взрослым?

Для высокого качества жизни в тонусе нужно сохранять не только тело, но и мозг. На связи Бибигуль Кушалиева — нейропсихолог, тренер по развитию интеллекта, автор образовательных курсов. Я регулярно изучаю картинки-головоломки, и сегодня рассказываю, чем это полезно для интеллекта, креатива и не только.

На деле она снижается не только с течением времени. Хотя ярче всего и проявляется именно с возрастом. Есть еще несколько общих причин падения эффективности мозга.

Первая — оксидативный стресс, накопление свободных радикалов — предметов жизнедеятельности, выделяющихся в результате биохимических процессов, — в клетках. Процесс вызывает окисление, ведущее к их разрушению. Соответственно, никаких новых нейронных связей образовываться уже не будет.

Вторая — изменение синапсов. Это связующее звено и часть нейронов. Со временем связи становятся менее плотными. В результате ухудшаются все когнитивные функции.

Следующие причины – недосып и вредные привычки. И если со вторыми все понятно, то недосып – это отдельная и очень важная тема. Важно ложиться спать по нашим хромотипам, а именно — в период с 22:00 до 2:00. В данный промежуток времени выделяется гормон мелатонин, который благотворно влияет на работу нашей памяти, переводя её из кратковременной в долговременную. Оптимальный вариант для выработки не только мелатонина, но и гормона роста, а также других необходимых для восстановления работы мозга гормонов — ранний отход ко сну и такое же пробуждение.

С самыми первыми нарушениями памяти человек может впервые столкнуться в возрасте 40 лет. В данный период гиппокамп, отвечающий как за работу и формирование новых нейронов, так и за улучшение памяти, начинает уменьшаться в размерах. Вследствие этого связь между нейронами ослабевает. Для того чтобы гиппокамп продолжал развиваться, а нейронные связи — образовываться и улучшаться, нужно использовать нейрофитнес: решать различные задачки, головоломки, использовать всевозможные интеллектуальные тренажеры.

Словом, для молодости нашего мозга важна постоянная интеллектуальная деятельность. Ведь его важная функция — непрерывное развитие и изучение новой информации. Когда вы выполняете какую-то задачу впервые, она задействует практически весь мозг. Орган тратит много энергии, но при этом получает дофамин, на котором основана его жизнедеятельность.

И наоборот — когда мы погружаемся в рутину, мозг начинает деградировать. Если человек делает что-то в сотый раз, то активизируется лишь небольшое количество нейронов, отвечающих за стимуляцию работы внутренних органов и органов движения. Другие участки буквально ветшают из-за невостребованности.

Поднять эффективность мозга помогают не только головоломки. Согласно исследованиям, участие в индивидуальных играх, таких как шахматы, шашки, викторины, всегда положительно влияет на сохранение всех способностей органа не только у школьников, но и весьма зрелых людей. Даже самые простые интеллектуальные тренажеры обеспечивают должную тренировку и поддержание всех наших физических функций, способностей запоминать новую информацию, говорить, понимать.

Почему? Первое, что происходит с мозгом, когда мы начинаем во что-то играть — формируются новые нейронные связи. Огромное количество новых нейронов сообщаются через правое и левое полушарие. Это не рутинная работа: в процесс включаются осознанность и префронтальный кортекс. Поэтому, пока мозг жив, а новые нейронные связи способны формироваться, важно регулярно давать ему посильные интеллектуальные нагрузки.

Для повышения эффективности мозга «озадачивать» его необходимо в любом возрасте. И у детей, и у взрослых людей игра формирует логическое мышление, развитие зрительной памяти, концентрацию и распределение внимания, умение фокусироваться на главном.

В современном мире за наше внимание борются огромное количество людей, средства массовой информации и маркетологи. Чем лучше мы умеем фокусироваться на главном, тем гармоничнее живем и чаще испытываем счастье.

У некоторых людей от природы внимательность на очень высоком уровне. Им достаточно её поддерживать. Тем же, кто зачастую упускает важные детали, не стоит расстраиваться. На сегодняшний день придумано много увлекательных и красочных игр, способных помочь развить внимательность. В том числе в формате «Найди отличия» — он тренирует оба полушария.

Помимо внимательности игра развивает усидчивость. Это важно для нового поколения. Детям нужно уметь концентрироваться на деталях, правильно воспринимать как целую картину, так и отдельные элементы. В будущем умение видеть детали можно перенести на любые проект или задачу, что позволит увидеть стратегии, перспективы.

Навык полезен не только в обычной жизни, но и в бизнесе. Где внимание — там энергия и результат.