Как бороться с выгоранием и находить в себе силы

Выгорание - это распространенная болезнь нашего времени, которая связана с перегрузкой на работе, недостатком отдыха и упущением возможности наслаждаться жизнью.

Ведь как передается в хадисе, что ‘Абдуллах ибн ‘Амр бин аль-‘Ас, да будет доволен Аллах ими обоими, сказал: «(Однажды Посланник Аллаха ﷺ сказал мне): „О ‘Абдуллах, мне сообщили, что ты постишься днём и молишься по ночам“. Я сказал: „Да, о Посланник Аллаха“. Он сказал: „Не делай же так, но постись, и не соблюдай поста (в некоторые дни постись, в некоторые отдыхай), молись по ночам и спи, ибо, поистине, у твоего тела есть на тебя право, и у глаз твоих есть на тебя право, и у жены твоей есть на тебя право и у гостя твоего есть на тебя право, и, поистине, достаточно будет тебе поститься по три дня ежемесячно, ведь за каждое доброе дело воздастся тебе в десятикратном размере, и это (будет равнозначно) непрерывному посту“

Этот хадис учит нас о том, что даже ислам не требует от нас чрезмерных усилий и жертв, и что мы должны быть разумными и заботиться о своем здоровье и своей семье. Также он показывает, что Пророк Мухаммад (мир ему и благословение Аллаха) был человеком мудрым и заботливым, который всегда думал о благе своих последователей.

Отдыхать правильно может помочь избежать выгорания и сохранить работоспособность. Помимо физического, важен также психический отдых. Для этого нужно научиться находить время для занятий тем, что приносит удовольствие.

Вы можете попробовать следующее:

Не забывайте, что каждый человек уникален, и то, что подходит одному, не обязательно подойдет другому. Используйте свой опыт и находите свой собственный способ правильного отдыха, чтобы сохранять свою энергию и продуктивность на работе и в жизни в целом.

Ответ прост - лучше без. Мы привыкли постоянно быть на связи и проверять наши телефоны на наличие новых сообщений. Но это не позволяет нашему мозгу корректно переключиться и расслабиться. Поэтому лучше оставить телефон в другой комнате или отключить его, когда вы отдыхаете.

Отсутствие телефона помогает нашему мозгу более эффективно переключиться и расслабиться. Мы можем наслаждаться окружающей нас природой, общаться с людьми и подумать о своей жизни. В нашем мире, где технологии играют все более важную роль, отдых без телефона может быть настоящим даром.

Надеюсь, эти советы помогут вам бороться с выгоранием и находить в себе силы. Помните, что отдых - это необходимый компонент здоровой жизни, и мы должны уделять ему должное внимание.