Все индивидуально и почитав абсолютно любые советы найдёте "здравое зерно". Часто даю большие нагрузки в 3~4 утра [после 1.5~2 часов сна], безуспешно борюсь с длительным медленным сном уже лет 5 как [по браслету 70-75%]. Про кофе это а) миф б) помимо цнс есть печень, которая у все разная, и уровень ферементов тоже очень разный в) толерантность и резистентность никто не отменял.