Помогают ли блокировщики отвлекающих сайтов?
Как часто вы отвлекаетесь на сторонние сайты и сервисы? И мешает ли вам это?
У меня была проблема: я и 20 минут не мог спокойно поработать — постоянно отвлекался на новости, сообщения в чатах, уведомления. Вы скажите «так работает большинство и это новая норма». Но меня такая норма не устраивала.
Ладно бы на мемы и новости уходило только время. Есть доказательства, и я это чувствовал, что постоянные переключения высасывают из нас энергию.
Растрачивать ее просто так надоело, и поэтому я решил поставить себе блокировщики отвлекающих сайтов и сервисов.
Блокировщики работают
Блокировщики сайтов и приложений действительно работают. Я заблокировал себе новостные сайты, которые читал, соцсети и мессенджеры, которые были не нужны в работе. В общем, все, от чего не хватало воли держаться подальше хотя бы во время работы.
Блокировщики бывают разные: на уровне браузера, операционной системы, платные, бесплатные, с разными профилями и настройками. Список актуальных сервисов и приложений тут. Я долгое время пользовался Cold Turkey: https://getcoldturkey.com
Соберетесь устанавливать себе — попробуйте разные. Возможно, вам подойдет что-то другое.
Итог — на какое-то время я действительно перестал отвлекаться на то, на что отвлекался раньше. Вообще ничего не происходит, когда читаешь спортивные новости и VC вечером, а не в самый разгар рабочего дня. Я уже не говорю про Телеграм-каналы, их вообще можно читать раз в неделю и ничего не пропустишь.
Природа отвлечений
Однако, мне кажется, блокировщики отвлекающих сайтов и сервисов — это чаще всего временное решение. Так и было в моем случае.
Потому что на самом деле с блокировщиками не учишься справляться с отвлечениями самостоятельно.
Как пишет Оливер Беркман в книге «4000 недель: тайм-менеджмент для смертных», внутри нас, похоже, есть некий «внутренний прерыватель». Что-то, что заставляет нас постоянно переключать внимание. И этому «прерывателю» плевать на что именно.
До этого я отвлекался на спортивные новости, заблокировал их, но прошло время и я перекинулся на новости науки.
Источник отвлечений — вовсе не хитрые алгоритмы соцсетей, новостных сайтов и не уведомления. Трудные, скучные, нудные, непонятные задачи — вот что заставляет нас отвлекаться. И будут ли это одни сайты и мессенджеры или другие — неважно.
То есть отвлечения — это стимулы изнутри. И лучше всего научиться с ними справляться без всяких блокировщиков. Чтобы не получилось так, что вы постоянно находите себе новые способы отвлечься.
Что делать?
Сейчас я сносно справляюсь с отвлечениями без «костылей» в виде блокировщиков.
Но для этого пришлось проделать немалый путь:
- Перестроить жизнь так, чтобы в ней было больше отдыха. Это сильно влияет на способность сопротивляться внутренним стимулам отвлечься.
- Тренироваться работать без отвлечений короткими отрезками. Поначалу учился не отвлекаться 15 минут, затем 25, сейчас могу час. С каждым разом получается все лучше и лучше, если есть соответствующая установка и цель.
- Перестать ругать себя, если в иные дни отвлекаешься слишком часто. Самокритика неэффективна. Я не начинаю работать лучше или быстрее. У меня и сейчас бывают «плохие» дни, но я отношусь к ним спокойно и стараюсь сделать максимум с учетом своего состояния.
Расскажите в комментариях, как вы справляетесь с отвлечениями.
Больше постов о продуктивности — в канале «Прокрастинация, уходи».
Последний пункт вообще самый важный, ибо потом тревога развиваться начинает
да, достойно отдельного поста
Проблема отвлечений знакома многим