Как перестать бояться оценки или осуждения со стороны окружающих?
Например, вы хотите выйти на новый уровень, создать классные продукты, реализовывать идеи, уволиться с ненавистной работы и пойти плести сумочки любимые, а внутри страх «вдруг осудят, вдруг не понравится, куда ты прешь, бренд и так далее»
Что делать, чтобы это убрать?
Первое, что нужно понять - страх оценки или осуждения - это естественно. Это то, что заложено в нас природой, так как мы существа с вами социальные. Нам важно быть принятыми. Не пытайтесь избавиться от него, закрыть на 7 замков в шкафу. Вы же знаете, чем больше мы хотим убежать, тем больше он привязывается (как банный лист или неприятный бывший)
А что тогда вместо этого делать?
1 момент. Этот страх связан с потерей контроля или автономии.
Ведь кто оценивает, тот и контролирует. Если мы отдаем это право окружающим - то они и выше. Учитель и ученик - яркий пример главной роли.
Перетяните на себя одеяло, начните вы высказывать свое мнение о себе. Конечно, в продвигающих вас фразах.
Например, "Каждый шаг вперед — это шаг к моим целям", "Мои усилия приносят результат", "Мои ошибки - часть моего роста", "Я имею право быть собой и следовать своим целям"
Заготовьте фразы, минимум 5, на такие случаи
Конечно, это субъективный контроль. Но он нам тут и нужен.
2 момент. Понять, а что именно для вас важно?
То есть у нас идет переключение состояний и фокуса. В первом случае мы направлены во вне, думаем о том, что вокруг, о других
А в другом случае - фокус на себя
Например, вы захотели снять Reels, уволиться. В голове миллион мыслей, которые не продвигают, а только мешают.
Спросите себя «А для чего мне это?», "Что для меня по-настоящему ценно?". Если есть смысл, то проще пойдете делать.
Как минимум - «чтобы продвигаться и развиваться»
3 момент. Помните, что страхи - наши помощники. В них скрыта наша сила.
Именно шагнув в страх нам могут открыться широчайшие горизонты, перспективы, возможности.
Мой большой страх - быть неидеальной.
Я шагаю в него, помогая мозгу первыми двумя пунктами:
- Рефрейминг мыслей о себе, взятие под собственный контроль их
- Зачем мне нужно то, что я хочу сделать
Шаг в этот страх - запись видео, новые клиенты, интересные сессии, проекты, профессиональный рост, интересная жизнь. Понимаете?
И насколько важно для меня мнение Иры Пупочкиной? Не важно!
В своем телеграмм канале я помогаю держать фокус внимания на важном с помощью небольших напоминалок и интересных историй. подписывайтесь, буду рада
нужно просто пройти крым рым и медные трубы и тебе уже будет все не почем
Да, тоже действенный метод. Но можно как-нибудь без него, пожалуйста 😃 иначе волос на голове совсем не останется))
Так можно всю жизнь пробояться
Да, прожить в своем «сундучке»
Про "страхи - наши помощники" очень сильно
Ох, да, уметь с ними дружить и договариваться - высший пилотаж
Мозгом всё понимаю, но на уровне ощущений страшненько))