Тревога: что это такое ?

Давайте в небольшой статье определим что такое тревога и поработаем с ней.

В последние годы в медиапространстве широко распространены термины «паническое расстройство», «агорофобия», «социофобия», «изолированная фобия», «ипохондрия», «ОКР», «ГТР», «инсомния». За этими словами скрывается крайне актуальная тема умения управлять и работать с тревогой. Психолог Михаил Симагин объясняет, что такое тревога, какая она бывает, как с ней работать – и что случается с людьми, ставшими жертвами своего же внутреннего состояния.

Отец сидит дома и ждет сына из школы. Сын начинает опаздывать. Отец замечает неприятное чувство в груди. Его охватывают мрачные мысли. А что если его сбила машина? А что если его избили? А что если ему на голову упал кирпич ?

Завтра у Марии важное выступление, ей придется рассказывать текст перед аудиторией в 500 человек. Ее подмышки становятся потными, руки начинают дрожать. Она слышит смех из зала. Они уже смеются над ней ? Что если они начнут высмеивать меня ? Маша на следующий день чувствует слабость, головную боль и просто не приходит на выступление.

• Тревога - это опыт, который знаком каждому.

• Тревога - это страх неизвестности, "непонятно чего".

•  На самом деле , если вы начнете записывать все, о чем тревожитесь, то обнаружите...что этого никогда не происходит.

•  Страх - вещь полезная для выживания, если он адекватен, защищает от смерти.

•  Люди в тревоге неадекватны, они теряют связь с реальностью.

1. Агрессировать, орать, драться. С причиной и без, только бы защитить себя, свои личные границы. Уничтожить объект страха.

2. Бежать - позиция избегания источника страха.

3. Замереть - паралич мыслей/действий. Мозг не придумал решения.

Тревога - это ощущение неопределенности, беспокойства, нервозности…

1. Задайте себе вопрос: а если тревога - это моя супер сила? То, как бы я мог ее направить на борьбу со своей тревогой ?

2. Запишись на бесплатную консультацию и подпишись на Тг канал, ссылки в комментариях