Пять книг для проработки перфекционизма

Перфекционизм в психологии — это убеждение, что идеал может и должен быть достигнут, что несовершенный результат работы не имеет права на существование.

Перфекционизм имеет свои преимущества: стремясь к совершенству, вы продолжаете путь к успеху, постоянно повышаете качество результата и ставитесь лучше. Но есть и недостатки: перфекционизм порождает излишнюю критичность к себе и высокую требовательность к другим людям. Также может вызывать прокрастинацию ("либо сделаю идеально, либо никак"), не позволяет рисковать и пробовать новое.

Приведенные ниже книги помогут в самоанализе и работе над негативными характеристами перфекционизма:

В книге предложена программа действий, основанная на методах терапии принятия и ответственности (АСТ) — для выявления непродуктивного перфекционизма и развития навыков, необходимых для его преодоления. Вы научитесь сосредотачиваться на своих ценностях и быть добрее к себе, даже когда все идет не так, как задумано. Измените свою точку зрения на ошибки. И больше не позволите бесполезной самокритике тормозить вас.

В книге вы найдете более 50 практик, которые избавят вас от чрезмерного перфекционизма: помогут лучше распоряжаться своим временем, фокусироваться на важном, научиться «жить с ошибками». Авторы разрабатывали их в течение многих лет и опробовали на себе. Выберите технику, которая подойдет вам лучше всего, и практикуйте не менее двух недель. Предупреждение: даже в этом случае не пытайтесь сделать все идеально. И помните главную фразу антиперфекциониста: «На сегодня достаточно».

Данная книга поможет вам осознать причину своего перфекционизма и понять, в какой степени стремление к безупречности отравляет вашу жизнь и отношения с близкими. Вместо того чтобы оценивать свои действия и достижения по критериям "идеальности", вы научитесь снисходительному отношению к себе и другим людям. В конечном итоге вы узнаете, как преодолеть тягу к совершенству и перестать фокусироваться на достижении амбициозных целей.

Стратегии, разработанные автором этой книги помогают распознать наши внутренние источники неуверенности, освоить приемы психологической самозащиты и научиться жить легче и радостней.

Рекомендации для тех, кто живет по принципу «или идеально, или никак», испытывает напряжение в стремлении к совершенству и не чувствует себя счастливым.