Главный антистрессовый элемент.

На сегодняшний день МАГНИЙ - самый популярный и активно обсуждаемый макроэлемент. Магний - многофункциональный и жизненно необходимый элемент для здоровья человека.

Поддерживает прочность и сохранность костей.

Уменьшает мышечные судороги, а также миалгии.

Понижает возбудимость нервной системы.

Уменьшение стресса, тревоги, хронической усталости.

Нормализация сна.

От количества Магния в клетках организма зависит его стрессоустойчивость, наше спокойствие и хороший сон. Магний может существовать в следующих 15 формах: цитрат, малат, глицинат и биглицинат, треонат, карбонат, лактат, таурат, хлорид , оротат, сульфат, хелат, оксид , глутамат и аспартат.

Магния цитрат — самая усваиваемая форма, используется в большинстве известных препаратов .

Магния оротат — соединение магния с оротовой кислотой. Обладает преимущественным эффектом на сердечную мышцу, используется при нарушениях ритма. Назначается короткими курсами - 2 нед, max - 4 нед.

Глицинат и бисглицинат магния — самая хорошая форма магния, в смеси с глицином. Подходит при синдроме хронической усталости, при нарушении сна.

В6- способствует усвоению магния.

Витамин D3 - совместный прием повышает защитные функции организма, способствует укреплению костей и профилактике остеопороза.

Калий - количественное содержание магния зависит от концентрации калия в клетках организма и наоборот. Поэтому целесообразно принимать совместно.

Железо - совместный прием не приводит к успешному усвоению. Кальций - Избыточное количество не позволяет Магнию усваиваться в достаточном количестве. Поэтому совместный прием также не желателен и Кальция должно быть в меру. Рекомендуемое соотношение Кальция и Магния 1:10 соответственно.

Цинк - также мешает усвоению Магния.

‼ Не рекомендуется принимать магний с антибиотиками, противоопухолевыми, слабительными, диуретическими ЛС.

‼ Самые главные враги хорошего усвоения Магния - курение, алкоголь и газированные напитки и кофе. Всего 2 чашки кофе в день могут нарушить всасывание Магния из пищи и ускоряют его вымывание из тканей.

Веду свой ТГ-канал, где рассказываю о лекарствах более подробно.