Как телесный интеллект помогает выйти из хаоса мыслей и увидеть картину целиком?
Привет. Меня зовут Юля. Я проектировщик онлайн курсов и телесный терапевт в одном флаконе. Заметила, что на стыке этих двух профессий есть много интересного. Сегодня расскажу про телесный интеллект.
Наше внимание похоже на фонарик. Куда светишь, то и замечаешь.
В базовых настройках наша система внимания переключается неконтролируемо и постоянно.
Простой пример. Я пишу эту статью и сфокусирована на теме, но простое уведомление на телефоне (внешний стимул) или мысли о чашечке кофе (внутренний стимул) переключают мое внимание в совершенно другую плоскость.
Когда система внимания бессознательно переключается на любой стимул, это создает иллюзию, что мысли / мнения других людей / чувство голода / тревога — единственное, что существует.
Основываясь на этом, мы строим гипотезы, планируем, принимаем решения...
Грубо говоря, мы действуем, находясь не в себе.
А как иначе?
Что если развить широту обзора. Из фонарика сделать прожектор.
Когда мы охватываем своим вниманием пространство внутри и снаружи, мы переходим из СОЗНАНИЯ в СО_ЗНАНИЕ
СОЗНАНИЕ (фонарик): состояние узкого фокуса
В сознании мы ориентируемся на конкретные задачи, быстро реагируем на стимулы и принимаем решения, опираясь на видимую часть реальности. Это полезно для решения задач, требующих быстроты и чёткости. Но есть и обратная сторона: мы можем терять контакт с собой, зацикливаясь на отдельных деталях, и упускать более глубокие смыслы.
СО-ЗНАНИЕ (прожектор): расширенное восприятие
Со-знание — это способность одновременно удерживать внимание на себе, окружающем мире и внутреннем состоянии. В этом состоянии появляется больше пространства для творчества, интуиции и принятия решений, основанных на целостности восприятия.
Пример
Представь ситуацию: ты на важной встрече, но вдруг ощущаешь беспокойство и начинаешь нервничать. В состоянии сознания ты сосредотачиваешься на тревоге и начинаешь реагировать автоматически: ускорять речь, сжимать челюсть, ерзать на стуле, иногда терять мысль.
Если же ты переходишь в со-знание, то замечаешь это беспокойство, а еще замечаешь, что ты больше, чем беспокойство. В тебе есть также и уверенность, и спокойствие...ты делаешь паузу, ощущаешь как можешь опереться на стул, расслабить спину. Ты даже можешь расширить внимание на всю комнату и заметить, что волнение есть не только у тебя, считать состояние присутствующих и контейнировать все это.
Круто, правда?
Со-знание — это особое умение думать всем самим собой. Такой своеобразный телесный интеллект, который можно развивать.
В мире, где все спешат, переход к со-знанию становится ключом к ясности и спокойствию.
С ним ты учишься замечать больше, чувствовать глубже и действовать точнее.
Как развивать телесный интеллект?
Здесь я предложу несколько способов:
1. Послушай тишину. Заметь, что у нее есть глубина.
Ну подожди, не спеши читать следующий пункт.
Закрой глаза и послушай.
2. А что если добавить к многообразию событий тот факт, что мы постоянно находимся в физическом контакте с землей?
Она постоянно притягивает нас гравитацией.
Откинься на кресле и сделай выдох. Между прочим, из ощущения того, что тебя держит земля прорастает базовое доверие к миру.
3. А еще можно заметить, как сцепился с неожиданной мыслью, ослабить хватку и вернуть внимание к себе и текущему моменту.
Из состояния со-знания ты можешь замечать больше, интегрировать несовместимое, находить общее пространство для событий, которые на первый взгляд противоречат друг другу, создавать новый контекст, где разное может сосуществовать, усиливая друг друга.
Закину примеры нового уровня мышления, которые открывает телесный интеллект:
- Принятие парадокса. Например, одновременное ощущение своей уязвимости и силы — способность признать их в себе и дать им пространство.
- Создание третьего уровня. Вместо того чтобы выбирать одно из двух, формирование новой перспективы, которая удерживает обе точки зрения.
- Сборка мозаики. Признание, что каждая часть — кусочек целого, даже если они разной формы и цвета.
Заманчиво?
Теперь твой ход.
Попробуй прямо сейчас одно из предложенных упражнений. Например, закрой глаза и заметь гравитацию, которая тянет тебя к земле. Почувствуй это удерживание как опору, на которую можно положиться.
Я выбрала для тебя подходящую мелодию, которая поможет расслабиться и довериться
Ну а если пока сложно , то эти посты-практики помогут тебе заметить, что ты больше, чем твои мысли о себе:
Приятная практика с душем (и это не то, о чем вы подумали)
Юля, поздравляю с новой офигенной статьей)
Чувствую заботу о себе)
Да, мой друг, я готовлюсь к нашей встрече по всем фронтам!
«Заметить, как сцепился с неожиданной мыслью…»
Действительно важно на это посмотреть со стороны, ослабить хватку. Вместо того, чтобы терять в борьбе с ней драгоценную энергию.
это прааавда!
Сделала все по пунктам. Замедлилась, ощутила внутри покой и опору, довольство. Нравится, как ты пишешь статьи - близко, доверительно, уважительно, как будто мы на кухне разговариваем.
Алина, спасибо большое! Очень хорошо мне от твоего комментария.
Очень интересно