Почему я чувствую постоянную потребность работать?

А ведь я такая не одна. Многие мои клиенты хотя бы иногда чувствуют тревогу во время «простоя» или свободного от работы времени? Это навязчивое желание быть более продуктивным, когда внутри звучит голос: «Ты можешь больше! Вставай, тряпка! Сделай это прямо сейчас!».
Что за этим скрывается? 🫣
Разбирая эту «странность», я часто нахожу, что её корни уходят в страх. Потребность в активности, вызванная страхом или стыдом, потом превращается в привычку. Здесь же рядом появляется сравнение — с кем-то, кем мы хотим стать, или с внешним эталоном (власть, деньги, статус). Мы смотрим на эталон и пытаемся ему соответствовать.
Но знаете, что? В эту игру не выиграть никогда! Потому что мы сравниваем свои слабости с сильными сторонами других людей. Например, хочется зарабатывать столько же, сколько условный Евгений, быть так же ориентированной на семью, как Ольга, или иметь супер-способности Макса. Но вот вопрос: хотите ли вы действительно все аспекты их жизни? Ответ обычно — нет!

Ориентированные на карьеру люди часто связывают свою самооценку с работой. Лично меня преследует желание «полного соответствия стандартам профессии». Если я не буду делать больше, то не смогу достичь своего максимума! Эта «карательная погоня за идеалом» — игра с постоянно движущейся целью. И знаете, какой ответ на вопрос «а когда можно будет остановиться?» НИКОГДА!

Что вы можете сделать, чтобы «отключиться» от работы?

✨ Напомните себе о своей идентичности вне работы.
Проводите время с людьми или в пространствах, которые не связаны с вашей карьерой. Например, встретьтесь с друзьями детства, которые не имеют отношения к вашим профессиональным амбициям. Это поможет вернуться к себе настоящему и ослабить хватку страха.
✨ Дайте себе разрешение заниматься чем-то, что приносит только радость, и выделите для этого специальное время. Читайте, слушайте музыку, смотрите кино. Главное — не стремиться к продуктивности в это время. В моем графике, например, всегда есть два часа в день на прогулку и еще два —на сериалы. И пусть весь мир подождет 🙌
✨ Запланируйте что-то приятное после работы, занесите это в календарь и не позволяйте никому нарушить ваши планы. Например, встречу с другом, тренировку или вечер настольных игр. Это поможет сохранить личное пространство и не позволит работе проникать в ваше свободное время.
✨ Измените точку зрения. Представьте, что будет для вас важным на смертном одре? Как должна выглядеть жизнь с минимальными сожалениями? Будет ли иметь значение то, что 26 февраля 2025 года в воскресенье я провела целых шесть консультаций? (какая я, блядь, молодец!) Лично меня это всегда заземляет и помогает возвращаться на правильный путь в бесконечной погоне за идеалом. И устроить себе полноценный выходной в понедельник 😅
А как вы справляетесь с приступами трудоголизма? Поделитесь в комментариях!