Два 2-минутных правила, чтобы победить прокрастинацию
После чтения тонн книг о продуктивности я наткнулся на множество правил, таких как правило двух лет, метод Помодоро, правило пяти минут, правило пяти секунд. Но все это не работает в реальности. Из нескольких десятков техник, которые я опробовал за вас, дали результат лишь две. И ими я сейчас поделюсь.
Первое правило двух минут
Оно гласит, что если на что-то у вас уйдет две минуты и меньше, сделайте это прямо сейчас. Например, если мне нужно прибраться на рабочем столе, и на это уйдет пара минут, лучше всего сделать это сейчас.
И прежде чем продолжить, хочу подсунуть вам ссылочку на свой ТГ-канал https://t.me/pretsemenov В нем пока нет 100500 подписчиков и гиперактивности как у современных школьников, но торжественно клянусь регулярно выкатывать там самые мясные блюда из меню продуктивности, работы мозга, личной эффективности и здравого смысла.
Вместо того, чтобы записать это в список дел или, вероятно, забыть об этом или вернуться к этому позже, что занимает больше двух минут.
- Надо написать клиенту? Это займет меньше двух минут? Делаем сразу.
- Жена просит сделать что-то по дому? Это займет меньше двух минут? Делаем сразу
Если задача может быть решена быстро, а мы ее откладываем на попозже, она рассеивает наш фокус внимания. Она пожирает нашу ментальную энергию, давит, даже если мы этого не осознаем.
Поэтому быстрые задачи не откладываем, а стараемся решить побыстрее.
Второе правило двух минут
Это одна из главных практик книги Атомные привычки. Итак, когда вы пытаетесь сделать что-то, чего вы не хотите делать, упростите задачу до двух минут или меньше.
- Хотите прочитать книгу? Просто прочитайте пару абзацев за эти две минуты.
- Хотите заниматься английским? Просто пару минут делайте упражнения.
- Хотите больше продаж? Просто потратьте пару минут, на то, чтобы связаться с потенциальным клиентом и сделать ему предложение.
Мне нужно было начать регулярно писать сценарии для своих видео. Я попробовал этот трюк, но ограничил себя всего двумя минутами. Я садился, открывал ноутбук, писал текст две минуты, а затем закрывал ноутбук и делал что-то другое.
Это кажется непродуктивным, да? Это кажется глупым. Но сохранение постоянства с этой двухминутной рутиной день за днем означало, что я становился человеком, который пишет сценарии для видео каждый день.
Привычка должна быть сначала зафиксирована, прежде чем она может быть расширена. Если я не могу стать человеком, который пишет сценарии для видео всего две минуты в день, я никогда не смогу стать человеком, который пишет сценарии один час в день.
Вы должны начать с чего-то, но начинать с малого проще. А пока проверьте эти два правила двух минут в деле.
Мой ТГ https://t.me/pretsemenov