«Беговая дорожка vs. Улица: где сжигается больше калорий? ("Шокирующие" результаты моего эксперимента!)

Я месяц бегал на беговой дорожке и месяц я занимался на улице, чтобы понять, где всё таки сжигается больше жира. Результаты меня удивили... так вот я о чём...

Разберём мой эксперимент чуть подробнее.

Я использовал залы с беговыми дорожками парк возле дома и фитнес браслет с гпс.

Бегал по 40 минут при Каденсе ( шагов минуту ) 160-170.затем шёл медленным шагом 15 минут.

Так какова же была разница? 480 калорий беговая дорожка и почти такой же результат на улице.

Почему так? Да потому что фитнес браслеты и прочая лабуда считает одинаково и там и там, но практическая польза разнится. Важно качество тренировки одновременно большего количества мышечных волокон, а не количество сожжённых калорий.

За правило нужно скорее брать пульсовые зоны, объем задействованных мышечных групп, а так же питание на постоянной основе.

Для непрофессионального атлета эти три аспекта в сумме - хорошее подспорье.

Из всего этого, если заняться активным гуглением, становится понятно, что практической пользы больше от бега на воздухе. Иначе говоря больший объем задействованных мышечных групп, развитие и укрепление связок и сухожилий, лёгкая непредсказуемость нагрузки в долгосрочной перспективе дают намного больший плюс не только в сжигании того, что лишнее, но и является дополнительным точильным камнем для вашей формы.

Так давайте же кратко зарезюмируем (без нудянств и таблиц умножения)

Беговая дорожка:

Несомненные Плюсы:

Мягче для суставов, колени не так болят из-за амортизации, легче держать стабильный темп. Программку поставил и кайфуешь без сюрпризов.

ТАК же в зале кандишн, водичка в кулере. Все дела в общем(хотя это и не всегда плюс🤔)

Однозначные минусы:

Меньше общий тренировочный объем (из-за отсутствия сопротивления ветра и рельефа, особенностей тропы и прочих прелестей улицы).

Бегал я по фитнес клубам по бесплатным купонам на первую тренировку. Вещь конечно интересная и полезная. Колени отдыхают, нет затыков о рельеф парка или неровной велодорожки в сквере.

В общем теплично. Безопасно... Иногда очень скучно. Быстро надоедает

Ни комаров, ни палящего солнца по утрам в июле даже в 9 утра. Это конечно хорошо, но не всегда.

Бегал на дорожках я только на халяву, по купонам на первую тренировку. Дорожек миллион. Удобные и убитые.

Буду наверное себе брать. Компактную как книжку.

Уличный бег:

Плюсы:

Больше нагрузка (ветер, неровности), свежий воздух.

Минусы:

Риск травм, зависимость от погоды. Иногда не так легко держать темп. Без хорошик тапочек бегать не очень получается.

Если вы не очень опытный бегун или начинашка – не бегайте по неподготовленным тропам.

Травмы и битое дыхание не дадут апнуть скилл.

Попробуй обе версии и напиши в комментариях, где ты больше устал!