Почему ваши складки устают
Почему мы устаем говорить? И как уставать меньше? (нет, не "молчать побольше" 😀)
Говорим-рассказываем… Час, два, третий пошел. Голос уже напоминает Ваську-курильщика, состояние — марафонца после забега в пустыне. В горле сухо, воздуха мало, до смертинки — ... сами знаете.
Но мы ведь не бегаем, а просто разговариваем! Почему так? Рассказываю 👇
🧩 Все дело в двух составляющих — физической и энергетической нагрузке.
1 Физическая усталость.
Начинается с неправильного дыхания, нехватки кислорода и перенапряжения голосовых складок (в народе — связок).
👉 Легкие работают не на полную — из-за этого вы чаще вдыхаете и выдыхаете, перегружая дыхательную систему.
👉 Кислорода поступает меньше — тело устает быстрее.
👉 Голосовые складки устают — голос «садится». При перенапряжении они утолщаются и тяжелеют, начинают плохо смыкаться, образуются щели. Воздух проходит через эти щели и мы слышим охриплость.
2 Эмоциональная и энергетическая усталость.
Когда тело устает, энергия тоже падает. Еще больше устаем, еще больше нагружаем голос, потому что уже нет силы его контролировать — и ещё больше теряем в энергии.
Замкнутый круг. Как следствие, выходим разбитыми после долгого разговора/доклада.
Как уставать меньше?
Первое — научиться управлять дыханием и опустить звук глубже. Не ради того, чтобы сделать голос более низким, а чтобы включить голосовую опору — диафрагму. Об этом мы много будем говорить на курсе в апреле.
Показатель правильности — вибрация в грудном отделе при извлечении звука.
Тогда складки исполняют свою прямую функцию и не пережимаются.
Второе — переключить фокус внимания с себя и своих сложностей на собеседника, чтобы эмоциональный фон был легким. «Сейчас я даю ему (или им) ценную информацию. И хочу что он (они) услышали это и забрали».
Одна и та же энергия может разрушать, а может созидать.
Когда фокус на себе, энергия (и звук) направляется внутрь себя же. И сжигает изнутри.
Все это — навык. Когда-то давно и мне было тяжело после спектакля. Расскажу на днях одну презабавную историю про свой голос перед мюзиклом 😁
Сделайте так, чтобы на вашей энергии дворцы возводились, дыханием — стаи туч гонялись, а голос ручейком бежал, прокладывая путь кораблям смыслов) Ну его нафиг, этого Ваську-курильщика в пустыне чахлой и скупой 😉
Часто устаете от «говорения»? Сколько времени у вас в запасе обычно до появления Васьки?
Как звучит ваша личность?
Голос и речь – это первое, через что вас считывают. Они могут привлекать или отталкивать, убеждать или делать вас незаметным.
18 лет я провел на сцене, 10 из них учу людей быть харизматичными. Приходите в мой Телеграм-канал – о том, как говорить и выступать на мероприятиях и переговорах так, чтобы вас слушали, уважали и запоминали.
Актуальные посты:
Если вам хочется выступать не через напряг, а с удовольствием играть в это, управляя процессом – подписывайтесь. Буду рад помочь словом и делом!