Я эмпатичный нарцисс. Что делать? Путь к осознанию.

Сегодня я хочу поделиться с вами своей личной историей, затрагивающей важную и часто замалчиваемую тему — нарциссизм и его корни в детских травмах.

Меня зовут Роман Калашников, мне 42 года. Я предприниматель и бизнес-коуч. Оглядываясь назад, я понимаю, насколько мощное влияние может оказать детство на нашу взрослую жизнь. Многие из нас могут узнать в этом себя. Давайте разберемся, что такое нарциссизм, какие его формы существуют и каким образом он проявился в моей жизни.

Я вырос в семье, как многие — обычной, но с раннего возраста ощутил на себе тяжесть утрат. Мой отец покинул нас, когда мне было всего четыре года, и воспоминания о нем словно тени, едва заметные в моем сознании. В шесть лет в нашем доме появился отчим, а в семь — младший брат, который стал центром всеобщего внимания и любви.

С каждым днем я все больше ощущал, как вся теплота и забота, которые когда-то были обращены ко мне, теперь сосредоточились на нем. В этом новом мире я вдруг оказался в тени, забытым и незначительным, как если бы мои мечты и чувства растворялись в воздухе, оставляя после себя лишь горечь одиночества.

Как показывают исследования в области психологии, в частности работы Эрика Эриксона и Дональда Винникотта, недостаток эмоциональной поддержки в раннем возрасте может привести к формированию нарциссических черт личности. Мне не говорили, что я молодец, не поддерживали в начинаниях — и это оставило глубокий след в моей самооценке.

Уже в начальной школе я понял: рассчитывать могу только на себя. Никто не проверял мои оценки, не интересовался успехами. Отсутствие обратной связи стало для меня травмой. Я начал сам придумывать себе критерии оценки — и постоянно завышал планку.

Так появился перфекционизм — как защитный механизм. Я стремился к идеалу, чтобы доказать себе, что достоин любви и признания. Это только усиливало чувство неадекватности.

Нарциссизм — это не просто стремление к самовосхвалению. Это часто болезненная попытка восполнить нехватку любви и признания, которую человек не получил в детстве. Психоаналитик Хайнц Кохут описывал нарциссизм как реакцию на раннюю эмоциональную травму.

Среди разных форм нарциссизма я столкнулся с эмпатичным нарциссизмом. Это редкое сочетание эмпатии и эгоцентризма. Такие люди умеют сопереживать, но используют это в контексте своих интересов.

Примеры:

К 25–26 годам у меня начались боли в шейном отделе. Я занимался спортом до изнеможения, не давая телу отдохнуть. В один из дней у меня защемило позвоночник. Это был крик тела: "Остановись!"

Перфекционизм стал частью моей личности. Он проник во всё: работу, отношения, внешний вид. Это уже не было связано с родителями — травма превратилась в привычку.

Перфекционизм действительно может привести к тому, что ментальное состояние начинает бурлить, как кипящий котел, и это в конечном итоге отражается на физическом здоровье.

Один из моих коллег, работающий под моим руководством, не мог отпустить рабочие вопросы до тех пор, пока не ответит на все письма — даже если ему приходилось это делать до поздней ночи. Когда я спросил его, почему он так поступает, он ответил, что не может оставить ни одного неразобранного письма за день. Это яркий пример перфекционизма, который, согласно исследованиям, связан с высоким уровнем стресса и негативными последствиями для здоровья.

К сожалению, его стремление к идеалу привело к серьезным последствиям: у него начались проблемы со зрением, и возникли болевые ощущения в спине, что в конечном итоге обернулось сильным стрессом. Исследования показывают, что перфекционизм может вызывать не только психические расстройства, но и физические недуги, такие как мигрени, боли в спине и напряжение в мышцах.

Сам не раз переживал кризисы. Желание всё контролировать привело к неспособности делегировать. Сотрудники, работающие под моим руководством, выгорали, отражая мои внутренние страхи. Я брал кредиты, создавал иллюзии стабильности.

Несмотря на все факты, говорившие о необходимости остановить проект, я был уверен, что моя команда справится. К сожалению, из 16 человек, работающих над проектом, 8 уволились из-за выгорания. Мы завершили проект, но столкнулись с судебными разбирательствами, что стало колоссальной нагрузкой.

На протяжении двух лет реальность настойчиво убеждала меня в том, что пора остановить проект и сосредоточиться на привлечении новых клиентов и увеличении продаж, чтобы спасти нашу компанию. Однако в то время, когда я пытался спасти бизнес, я разрушал отношения в своей семье. Год с супругой прошел в молчании, мы почти не общались, а я находился в состоянии постоянной агрессии, не осознавая, что именно вызывает во мне такое состояние.

На поиски причины своего состояния я потратил почти пять лет. За это время я перепробовал множество практик, работал с коучами, наставниками и психологами — их было не счесть. Однако самым важным аспектом этого пути остается то, что я никогда не останавливался и продолжал искать ответы. Моя настойчивость и стремление к пониманию стали тем маяком, который вёл меня сквозь темные времена, помогая постепенно открывать истину о себе и своем внутреннем мире.

Многие родители не осознают, насколько важна эмоциональная поддержка. Когда в последний раз вы спрашивали у ребёнка: "Что ты чувствуешь? Где в теле это ощущаешь?" Простые вопросы формируют здоровую эмоциональную грамотность.

Исследования показывают: разрешение на выражение эмоций в детстве снижает риск развития нарциссизма и перфекционизма. Мы можем прервать этот цикл, начиная с себя.

Первый развод, созависимые отношения, эмоциональное искажение реальности. Второй брак тоже оказался под угрозой. Я стремился к идеальной картинке: дом, жена, дети — но разрушался внутри.

Перфекционизм — это ловушка, а не цель. Он формируется под влиянием культуры, ожиданий и детских травм. Только через честность с собой и помощь извне можно выйти из этого круга.

15 апреля в 16:00 МСК я проведу открытый эфир с психологом Евгенией Федяевой. Мы поговорим о нарциссической травме, перфекционизме и внутренних конфликтах, которые мешают быть собой.

Хотите, чтобы мы разобрали вашу ситуацию в эфире — напишите в комментариях. Если не сможете присутствовать, эфир будет в записи, выложу после на своём канале в ТГ. Подписывайтесь: https://t.me/r_kalashnikov_coach

У кого есть схожий сценарий и кто не знает, что с этим делать, пишите мне в личку, с удовольствием постараюсь помочь https://t.me/KalashnikovR