Заметки любителя
День второй - витамин Е.
Идя дальше по жизни, в моё поле зрения попал витамин Е.
Почему он? - да просто у него тёрки с железом, ...не дружит с тем кто зовётся сульфат железа.
Вот и стало интересно рассмотреть подробнее этого товарища Е — какая от него польза. Снова обратился к проверенной книге Эрл Минделла о витаминах и вот что я обнаружил: это не просто один Е, это целая компания, ...семейство:-)))
Зовётся эта семейка токоферолы и их аж восемь штук. По именам, простые как греческий алфавит
Альфа, Бета, Гамма, Дельта, Эпсилон, Зет, Эта и Тета.
А теперь барабаны, занавес — происхождение слова токоферолы от древнегреческого токос - «деторождение» и фереив - «приносить»
А теперь представьте что обнаружится в результате деятельности этого семейства, и на сколько оно важно!
Хорошая новость — витамин Е накапливается в самых разных органах и частях тела. НО, к сожалению, сохраняется не на долго.
По мимо того что мы получаем его с едой и добавками, он может усваиваться через кожу! Теперь-то становится понятно, когда на некоторых кремах указывают наличие Е))) К стати, он же и помогает в заживлении ожогов и разных рубцов на коже.
Ещё, витамин Е относится к антиоксидантам, и помогает предотвращать окисление витамина А, селена и немного C. Что это нам даёт? - они могут действовать дольше, больше и эффективнее, усиливая друг друга.
Какие ещё плюсы от этого витамина и его компании?
Ваша кожа становится лучше и выглядите вы моложе — красота! Повышается выносливость, будете меньше уставать, так как он завязан на снабжении кислородом вашего тела.
В воздухе сейчас чего только не летает, особенно в городах, особенно в тех, где со смогом знакомы как «родным». И мы этим всем дышим. Первая внутренняя линия фронта(...конечно если быть педантичным, то первой будет носоглотка) так вот, сегодня первой линией будут лёгкие. И витамин Е помогает защищать лёгкие от грязного воздуха. Возьмите себе на заметку!
Так как он ещё имеет сосудорасширяющий и мочегонный эффекты, в итоге он помогает снижать давление и растворять тромбы. А теперь коронная новость — витамин Е предохраняет от выкидышей!!!
Как вы уже поняли, это очень полезный и нужный витамин. Рекомендуется принимать его от 400 до 1200 МЕ в день.
Из личного опыта, - обычно я принимаю его 800 МЕ в день и чувствоваю себя даже очень не плохо, чего и вам желаю.
Забавно то, что чаще всего врачи (ортодоксальная медицина) воспринимают витамины как нечто несущественное по своему воздействию и не очень-то обращают на них внимание.
С учётом современности, продукты стали менее натуральные и более бедны полезными компонентами, поэтому приём добавочных комплексов витаминов и минералов ....это очень актуальный момент.
Конечно, нужно обязательно придерживаться баланса ))))
Пить витамины нужно только по рекомендации врача. И то, рекомендации врача в 95% случаев будут - коррекция рациона, а не покупать всякую шляпу в таблетках/капсулах.