Как я долго училась медитировать по книгам и онлайн-курсам, а потом не выдержала, и поехала на Ретрит
Привет, меня зовут Фекла, работаю архитектором в ИТ, ранее — руководителем проектов. Хочу поделиться своим опытом освоения медитации. Возможно, эта статья будет полезна тем, кто работает на высоконагруженных проектах и ищет способы справиться со стрессом.
Я тоже никогда не слышал о побочных эффектах медитации. Можете рассказать подробнее?
Если говорить о моем опыте побочек, то, он сводится к неправильному исполнению техник.
Например, медитация со счётом. Задача максимально внимательно считать, не отвлекаясь на мысли. Если отвлекаться на мысли, то получается, наше внимание смотрит на хаос мыслей. Хаос мыслей порождает ещё больше хаоса в жизни. Получается обратный эффект от медитации.
Я хотела ясности ума и спокойствия эмоций, а получала задерганность и отсутствие возможности сфокусироваться на задачах.
О таком не часто пишут.
Мне пришлось некоторое время переучиваться и дополнительно прикладывать усилия к исправлению техники. Поэтому, с моей точки зрения, крайне желательно сразу учиться у профессионалов, описывать свой опыт и задавать вопросы.
Позволю себе прокомментировать, так как имею некоторый опыт медитации. Медитация может нести как пользу, так и вред, в некотором роде. Все зависит от того, правильно ли выполняется медитация на протяжении длительного периода времени.
Из явных позитивных "побочных" эффектов — стрессоустойчивость, спокойствие, позитивный настрой, способность контролировать свои мысли и эмоции, ясность ума (это далеко не весь список). К примеру, присутствует спокойное отношение к направленной на тебя агрессии, при чем не за счет отстраненности или равнодушия, а за счет понимания, что движет человеком в данный момент. Когда медитируешь, начинаешь изучать свое внутреннее устройство, узнаешь сам себя, свои подсознательные механзмы, со временем понимаешь, что люди плюс/минус все одинаковые и испытывают приблизительно одинаковый набор эмоций. И в ответ на агрессию не рождается ответная агрессия, страх или другой негатив, а скорее, сострадание. Конечно, такое не случается мгновенно. Требуется время, в течение которого мы обучаем наш ум новому режиму функционирования, когда мы начинаем управлять своими мыслями и эмоциями, а не они нами.
Негативные последствия могут быть в случае неправильного выполнения техник. К примеру, в медитации мы уходим от неконтролируемых блужданий ума, концентрируясь на таких простых вещах, как дыхание, визуальные образы или телесные ощущения (техник много разных). Но если в медитации допускать или культивировать блуждание ума, то потом усиливается блуждание и в повседневностии, может быть больше рассеянности, хаоса в жизни.
Есть еще такой момент, что глубокая медитация вскрывает подвалы подсознания и в сознание всплывают подавленные реакции. Это может быть, что угодно, страх, тревога, отчаяние и т.д. С одной стороны - это хорошо, так как это материал для проработки личности и освобождения своей психики от всякого негатива, то есть это по сути путь к более безмятежному существованию. С разного рода эмоциональными состояними надо учиться работать, есть разные методы работы с подавленными эмоциями. С другой стороны, человек может разочароваться, сказать: "Ну нет, для чего мне эта медитация, я лечу в пропасть. Лучше законсервироваться в себе самом и так жить дальше". И тут уже вопрос, чего я хочу добиться практикуя медитацию, и стоит ли игра свеч. Из своего опыта, игра того стоит, так изменения в жизни носят новый качественный характер, это направление к высоким светлым состояниям, это развитие высших человеческих качеств. Но опять таки, к этим состояниям можно идти другим путем, минуя медитацию, все индивидуально. Кому-то медитация подходит, кому-то нет.
Медитации с мыслями, грезами, под «расслабляющую» музыку приводят к рассеянности внимания во « внешнем мире». Если это мешает то это таки побочка.
Как минимум хорошее настроение.
А Россия, как известно, для грустных
Побочных, это негативных или позитивных эффектах?
Если позитивных эффектах, то, как выше ответили - хорошее настроение.
Появляется возможность отслеживать и контролировать свои эмоции. Например, осознавать свой гнев, и в момент осознавания можно его гасить, а не выплескивать на собеседника. Мне это помогало в работе.
Появляется ясность ума. Если вводить медитацию как каждодневную практику, то работоспособность увеличивается.
Это я по верхам написала, кратко. Можно отдельную статью сделать)).
Есть и негативные стороны у медитации, побочные, но они случаются, если неправильно выполнять техники. Довольно обманчиво мнение, что медитация - это просто. Просто - если сразу научили корректным техникам и предупредили об ошибках. А если нет, то можно получить и негативные последствия. Поэтому, как и в любом деле, хорошо бы иметь квалифицированного преподавателя.
випассана противопоказана при псих расстройствах. та дам.
медитации умеют обострять их течение. бывают случаи суицида.
https://knife.media/the-harm-of-meditation/
Есть разные побочки.))
При практиках с задержкой дыхания можно поиметь проблемы с АД и с системой пищеварения, при тех, про которые пишет автор есть риски определённых психологических проблем.
Випассана это вообще как секс без смазки, просто вталкивание не подготовленного ума в рамки так называемого ретрита.. Побочки: привязанность к практике проблемы с ОДА (часто) и разделение жизни и медитации.
не могу сказать побочный эффекти эти медитации или чего то еще допольнительного, но могу точно сказать что от свихивания и поездки в дурку медитация людей не спасает.
Наберите на английском в гугле, много интересного. Автору не стоит верить из-за явной рекламы.
Ходила байка, что где то Москве группа чуваков пыталась разбудить кундалини. В итоге нашли всех с выгоревшими позвоночниками.