5 признаков того, что у вас не лень, а СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности или СДВГ — это расстройство, характеризующееся постоянной невнимательностью и/или гиперактивностью, которые негативно влияют на продуктивность.

В 1902 году в журнале Lancet появилась лекция английского врача Стилла, который впервые связал невнимательность и гиперактивность с биологической основой, а не с плохим воспитанием, как предполагалось в те времена.

При этом СДВГ в 4–5 раз чаще бывает у мальчиков. У взрослых данное расстройство встречается в 2–6% случаев и рассматривается как последствие СДВГ в детском возрасте.

СДВГ затрудняет сосредоточение внимания на повседневных рутинных делах. Это не означает, что вы не можете сосредоточиться. Вы просто сосредотачиваетесь не на том, что нужно.

Некоторые люди описывают это как постоянное чувство подавленности или паранойи. А вот тем, кому диагноз не знаком, «СДВГшники» кажутся ленивыми, прокрастинаторами и безответственными.

Так как же определить, есть ли у вас СДВГ или нет? Нужно обратить внимание на следующие симптомы:

У взрослых людей с диагнозом СДВГ, симптомы обычно проявляются еще в детстве. Дело в том, что многие ученые считают, что расстройство является нарушением развития, поэтому оно не может резко проявиться во взрослом возрасте без признаков в детстве.

По данным NHS, у 15 % из тех, кому поставлен диагноз, к 25 годам все еще будут проявляться симптомы. И у 65% это будут симптомы, которые негативно влияют на повседневную жизнь.

Специалисты предполагают, что дело в структуре мозга. У людей с СДВГ она немного отличается, поэтому им сложно долго фокусироваться на одном деле. Они неусидчивые, им быстро становится скучно, они отвлекаются.

Только что они сидели за книгой, а сейчас им нужно срочно разобрать в шкафу. Возможно, через 5 минут вы застанете их за пересаживанием растений.

Внимание расщепляется на сотни вещей, мозг словно не может выстроить приоритеты, и ум обреченно блуждает от одной темы к другой.

В результате недостатка внимания люди с СДВГ часто оставляют дела незавершенными. Проекты, дела по дому и домашние задания могут быть отложены на другое время вне зависимости от того, с каким энтузиазмом за них принимались.

Люди с таким расстройством часто меняют хобби, непостоянны в своих интересах. Иногда поведением они больше напоминают маленьких и капризных детей.

СДВГ заставляет людей жить импульсами. Резкое желание проехать на красный свет, прервать или перебить разговор, потратить деньги на то, что не нужно, — все эти вещи ого как знакомы человеку с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.

Порой они даже не отдают отчета своим действиям, а действуют по зову желаний, которые будто резко загораются в их головах. От этого страдает и их семейная жизнь. Сегодня человек им интересен, а завтра уже надоел.

Будильники и напоминания лучшие товарищи для «СДВГшника». Потому что время для него течет всегда по-разному, а крайние сроки подкрадываются неожиданно. А еще люди с синдромом могут делать всё и сразу, не доводя ни одно дело до конца. С организационными навыками у них беда.

В общем, жить с СДВГ трудно, так как же можно помочь себе?

Друзья, конечно, если признаки СДВГ отравляют вам жизнь, это повод обратиться к специалисту — неврологу или психологу. Но есть некоторые вещи, которые помогут облегчить состояние. В последнее время для лечения СДВГ рекомендуют практики майндфулнес и медитации.

Как мы говорили ранее, многие вещи людьми с синдромом не осознаются. Они действуют импульсами. Поэтому самый первый совет – наблюдать за своими порывами.

Для этого нужно завести блокнот и записывать туда, в каких ситуациях возникает, например, неконтролируемый гнев или резкое желание изменить решение. Это может помочь вам отследить и минимизировать причины, которые предшествуют таким состояниям.

Если захотелось совершить крупную покупку, лучше подождите хотя бы сутки. Скорее всего, на следующий день желание угаснет. Рассмотрите установку лимита на свою банковскую карту.

В Германии людям из СДВГ предлагают использовать необычную технику. На протяжении дня задавайте себе вопрос: с каким цветом вы сейчас ассоциируете свое состояние? Зеленый – все хорошо, желтый – вам некомфортно, красный – близок эмоциональный взрыв. Она тоже помогает отслеживать свои импульсы и причины его изменений.

А если вы научитесь отслеживать свое состояние, значит, вы сможете им управлять.

Что еще может помочь человеку с СДВГ?

Замечали ли вы в своем окружении людей с таким расстройством? Или, может, оно есть у вас? Как справляетесь, что помогает?

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, там вы сможете найти много интересных и полезных плюшек про саморазвитие и онлайн-обучение.