Часть 1. Медитация – даже не думай!
Здесь не будет мистики и абстрактных "глубокомысленных" изречений о медитации, которыми пестрит интернет. Я постарался отделить зёрна от плевел, собрав только доказанные наукой факты и свой личный опыт. В этом выпуске я расскажу о происхождении медитации и её психологическом базисе. В последующих – о влиянии на нервную систему и здоровье человека,
Почему тогда мне медитация не помогла освободиться от зависимостей? Не укрепила мою префронтальную кору мозга? Хотя я ПОСТОЯННО нахожусь в состоянии медитации, то есть состоянии осознанности весь день, от пробуждения утром до укладывания спать ночью?
Насколько я знаю, невозможно весь день находиться в состоянии осознанности, это слишком энергозатратно. На эту тему бывает много дискуссий.
Мы подавляющее число действий делаем на автомате, либо спинным мозгом (ходьба, вождение), либо отрабатывая автоматически сценарии (при социальном взаимодействии). В осознанность можно входить на короткие периоды. И именно практика медитаций максимизирует время нахождения в состоянии осознанности даже тогда, когда мы не находимся в состоянии медитации (отключая частично мозг). И это один из лучших эффектов медитации, который качественно влияет на нашу жизнь.