Как не откладывать работу на потом

"Сделаю завтра". Часто говорите эту фразу? Задумывались, почему мы откладываем дела на потом? Не хватает силы воли, самодисциплины, мотивации. В любом случае, мы знаем, как победить эту привычку, и расскажем вам.

Вспомните какую-нибудь важную задачу, над которой совсем не хотелось работать, и вы говорили себе “вот завтра точно начну”. Это повторялось день ото дня, а потом дедлайн, стресс и другие последствия привычки делать все в последний момент.

Когда вы избегаете сложных, но обязательных задач, вы только теряете драгоценное время. Самые продуктивные люди работают по принципу “даже если не знаешь как делать, главное - начать”. Они делают маленькие шаги, которые приводят к результатам.

На прошлой неделе, в самых неожиданных условиях, я понял, как им это удается.

Я участвовал в тренинге по лидерству, который проходил в кемпинге на термальных источниках. Каждое утро у всех участников был один и тот же ритуал: после купания в горячих источниках необходимо было окунуться в ледяную воду, и повторить это три раза.

Вот что произошло: В первый раз я 20 минут сидел в горячей ванне и рассуждал, как же мне окунуться в холодную воду, представлял, как это будет ужасно. Я тратил время на пустые переживания.

К концу недели я нырял в холодную воду без колебаний и лишних рассуждений.

У нас есть невероятная особенность - адаптироваться практически ко всему.

Самое сложное - это преодолеть внутреннюю борьбу. Нас больше пугают и тормозят мысли о сложности работы, а не сама работа.

Вот что я понял.

Начните с тренировки силы воли. Написано много статей и книг, что не нужно делать того, что не хочется. Так вот, забудьте. Потому что иногда необходимо переступить через “не хочу”, взять волю в кулак и начать работу. Это как с моим погружением в холодную воду. Не было никакого другого способа облегчить погружение. Нужна была сила воли и немного дисциплины.

Повторяйте действия. С каждым днём мне было всё легче погружаться в холодную воду, потому что я к этому привыкал. Я заранее дал себе установку, что должен это сделать и просто продолжал двигаться вперед.

Так и у вас выработается привычка делать то, что надо.

Воспользуйтесь способностью адаптироваться ко всему. К концу недели мое тело буквально физически изменилось. Я оставался в холодной ванне в шестьдесят раз дольше, и мне было совсем не холодно. Проблема была решена в голове. Я уже не воспринимал переход из горячей воды в ледяную как что-то ужасное. Наоборот, мне стало это нравиться.

Я знаю, что окунуться в холодную ванну - это не то же самое, что подготовка к важному собеседованию, написание статьи или выполнение запутанных тасков.

Но основа одинаковая - это психологическая проблема. Мы так не хотим покидать зону комфорта.

Когда столкнетесь с задачей, которая вызывает уныние, придерживайтесь следующих шагов:

Помните, трудности временны и поэтому нужно просто действовать.

Перевод статьи How to Actually Start the Task You’ve Been Avoiding от Digital Skynet :)