Как я с братом 5 лет назад бросил курить. Путь к свободе. Цель статьи — чтобы хотя бы один человек бросил курить
Начало 2017 года. Краснодар. Мой брат Егор бросил курить за 2 дня до Нового года. Он сильно простудился, горло, кашель — то, что часто его мучило. И он решил, что хватит. Мы много-много раз говорили, что пора бросать, но 17 лет все никак не решались. Попыток не было, может, была одна, но не всерьёз, не помню.
В первый раз курил 6 лет, из которых 5 бросал. Понял, что кранты, когда появилась одышка при быстрой ходьбе. С наскока бросить не получалось — максимум две недели, потом всё с начала. А очень хотелось.
Поэтому пошёл по долгому пути. Снижал дозу: крепость и количество. На исходе дошёл до 4 сигарет в день и было вполне комфортно. Запретил себе курить перед сном и после пробуждения. Главное — не поддаваться привычке, не идти не поводу, откладывать перекур по-максимуму, не идти при малеёшем позыве. Страх «как же я буду без этого» парировал установкой «я не бросаю курить совсем, я просто не хочу быть рабом привычки». Я не против того, чтобы курить иногда, но не каждый день и не из-за зависимости.
Каждый раз, идя курить, программировал себя: «скоро я смогу обходиться без этого». Самое трудное было тогда — поверить, что это вообще для меня возможно, просто не представлял себя без сигареты. Но всё равно каждый день внушал себе, что смогу. Подыскивал аргументы: люди же не умирают, когда бросают, и есть они, те, кто бросают — значит, и я смогу, чем я хуже. Думаю, это был вопрос осознанного выбора и решения: чего я действительно хочу.
А потом что-то сработало, и в один день я забыл о сигаретах. Буквально так и было — я забыл, что я курю. Вспомнил в офисе в районе обеда, когда начала безумно кружиться голова от нехватки никотина, а курить уже было противно. Тогда заставил себя всё-таки затянуться, чтобы ослабить симптомы. И потом ещё несколько дней, но уже как лекарство, желание курить больше не возвращалось.
Поначалу ломка была кошмарная, практически не мог работать, но очень не хотелось возвращаться, поэтому решил немного пожертвовать работой. Пару недель она продолжалась, зато потом началось счастье. Лёгкие очистились, я дышал — как будто пил родниковую воду. Реально чувствовал вкус воздуха. Эйфория от свершения была невероятная. Говорят, бросившим снятся сигареты во снах, а мне снились кошмары, что я снова начал курить.
Потом ещё дважды начинал курить, на пару лет и на полгода. Все три раза начинал на нервах, бросал, когда удавалось устаканить состояние. Второй и третий раз бросание уже не было таким моментальным, но общий принцип был тот же: самопрограммирование и уменьшение дозы.
Сейчас курю примерно раз в месяц, без привычки. Очень хорошо ощущаю, как страдают лёгкие, даже от единственного перекура — появляется специфический кашель примерно на неделю. Для меня выбор очевиден: хорошее самочувствие каждый день дороже, чем минутное удовольствие от сигареты. Кроме кашля есть и другие последствия: ухудшается интеллектуальная функция, появляется вялость и одышка. Не мой вариант, короче.