Можно выделить 3 фазы: напряжения, резистенции и истощения. Но это разделение условно, так как выгорание — это углубляющийся процесс, в котором каждый симптом усиливается на следующей стадии.

Первая фаза — напряжения. В нее входит осознание недовольства работой и непонимание своего состояния. Также человек не знает, как эту ситуацию исправить. Возникают первичные переживания, начинаешь отслеживать, что перерабатываешь или утопаешь в рутине.

Вторая фаза — резистенции. На ней включается эмоциональная экономия. Человек становится избирательным: выбирает на что реагировать, а чему не уделять внимание. Работать становится сложно, срываются дедлайны. Появляется избирательность в задачах, усиливается апатия.

Третья стадия — истощения. Когда человек полностью отчужден в своей работе, он не понимает, для чего это делает и зачем. Есть такой феномен, как деперсонализация. Когда работник воспринимает людей только в рамках работы. Поэтому нет сил взаимодействовать с окружением. Здесь уже проявляются психосоматические нарушения: зажимы в теле, головные боли и другое из-за нагрузок и выгорания.