Как найти время на личные проекты и не сгореть

Тестирую ранние подъемы, регулярный спорт, маленькие шаги и другие теории личной продуктивности.

Последние несколько недель проверяю известные правила личной эффективности, чтобы найти время и энергию на свои проекты, не связанные с основной работой.

В теории полноценный сон, регулярный спорт, ограничение интернета, фокус на стратегических задачах, маленькие шаги ведут к достижению больших целей, но так ли это на самом деле?

- ранние подъемы

- 8-часовой сон

- ежедневные медитации для фокусировки внимания

- спорт 3 раза в неделю

- сокращение времени на соцсети

- прием ноотропов

В моем случае подъем в 5-6 утра высвобождает минимум час-полтора в день, 7-14 часов в неделю, 30-60 часов в месяц...

Сон и тренировки создают энергию, чтобы продуктивно использовать дополнительное время. Энергия и медитация повышают уровень внимания и дают более высокое вовлечение в работу. Ноотропы и отсутствие сторис усиливают все направления сразу: меньше переключений и отвлечений, больше времени, фокуса, сил.

У эксперимента нет жёстких правил, и это одна из причин, почему он не закончился в первую пару дней, как было в других моих начинаниях.

Ранние подъемы в диапазоне от 5 до 6 (главное условие - выспаться, что само по себе дает тонну энергии на весь день).

Ежедневные медитации в удобное время в течение 5-10 минут.

Спорт 3 раза в неделю с гибким выбором дней, слотов, упражнений в зале.

Если челлендж начнет буксовать или что-то пойдет не так, буду корректировать число и содержание практик, или менять на другие. Действую без серьезных ожиданий и гонки за быстрыми результатами, зато каждый день.

С первых дней сильный рост уровня энергии - меньше устаю и больше делаю. Появилось время на свои проекты, ради которых все затевалось, и при этом в остальных сферах тоже как-то стало легче, быстрее и спокойнее. Более продуктивно проходят дни, и один из результатов - этот текст, на который так же вдруг нашлось полтора часа.

Вечером есть силы, чтобы не только поужинать и поскролить соцсети, а, например, на чтение - на этой неделе освоил 300-страничную книгу, хотя изначально не планировал это делать, как то само получилось.

В ближайших планах продолжить снижать непродуктивное использование интернета (меньше новостей и мемов). Хочу сделать взаимодействие с сетью контролируемым процессом, чтобы интернет был инструментом решения важных задач, а не поглотителем времени и источником дешевого дофамина.

Подробнее в моем Телеграм-канале - подпишись, чтобы узнать, чем закончится эксперимент!

#продуктивность