Есть собственная тактика отвлечения от мыслей – придумывать в голове сюжет фантастического фильма. С яркими образами и действием. Так как это фантастика, которая никак не перекликается с твоей реальной жизнью - для мозга нет зацепок, чтобы отвлечься на какие-то свои мысли.

В итоге засыпаешь очень быстро. А думая о своем - можно и час и два проворочаться.

Что касается метода «не думай» - мне лично не подходит. Приходится прикладывать такие ментальные усилия, чтобы обрубать мысли, что уснуть точно не выходит ))