Бурый жир как ключ к здоровью: что известно науке
Меня зовут Илья Москвин, я — автор популярного приложения для медитации «Серотонин» и эксперт портала о банях Москвы и Санкт-Петербурга «Банник.ру». Я много путешествовал, посетил более 40 стран, изучая обычаи и культуру других народов. Особенный интерес у меня вызвали восточные духовные учения, которые я постигал, в частности, в дзонгах Бутана и м…
С давних пор меня увлекают идеи саморазвития и осознанного подхода к ресурсам собственного организма. Медитация, банные ритуалы, закаливание – все это средства повышения защитных сил. Так, мой интерес к закаливанию (практикую ледяные ванные и контрастный душ более 7 лет!) в итоге привел к тому, что я принял участие в зимнем заплыве – «Кубке Большой…
Илья, привет! Спасибо за новые для меня знания. Плаваю круглый год. Бегаю по горам, без травм. При этом есть лишний вес, набираю как раз когда холодно и из-за стресса. Несколько раз худел, каждый раз по-другому, но постепенно всё равно набирал вес. Возможно, что-то порекомендуете, кроме «не жрать», считать калории и вот это вот всё?
Кортизол (=стресс) - основа лишего веса. Пока я готовился к заплыву и принимал ледяные ванны, то заметил, что стал более спокойным. Тут получается так тоже работает: закаляемся -> меньше стресс -> ниже аппетит -> меньше калорий -> вес в норме.
Когда холодно есть действительно хочется больше, но _постепенная_ закалка как раз готовит тело к холоду. Тут достаточно вспомнить приезжих из теплных стран, которые летом ходят в Москве в теплой куртке. Чувство холода - это дело привычки, главное постепенность и благоразумность.