Правило 21 дня: как выработать полезную привычку
Всем привет! Приобретать полезные привычки гораздо сложнее, чем вредные. Согласитесь? Но, тем не менее, мы хотим быть здоровыми, энергичными и зачастую нуждаемся в новых полезных привычках. Бегать по утрам, делать зарядку, правильно питаться, пить витамины — и это и не только, может оказаться достаточно сложным для нас. Сегодня мы расскажем как правильно сформировать новую полезную привычку. Речь пойдёт о правиле 21 одного дня и о том, как работает данный метод.
Правило 21 дня — что это?
Привычка – это действие, ставшее ПРИВЫЧНЫМ и повторяющееся изо дня в день. Доказанным фактом является то, что полезные привычки прививаются принудительно. В большинстве случаев поначалу мы не испытываем удовольствие от таких привычек. Как правило, они работают на перспективу, на сохранение нашего здоровья (и не только) в будущем. О правиле 21 дня знают не многие. Оказывается, что за такой период можно сформировать конкретную привычку, сделать так, чтобы она была автоматической и прочно вошла в повседневную жизнь человека.
Впервые о концепции 21 дня заявил американский врач Мальц. В ходе его личных наблюдений, он установил, что необходимо ровно три недели, чтобы привыкнуть к новой действительности. Эти события произошли примерно в середине прошлого века, но до сих пор правило Мальца не было опровергнутым.
Как работает правило 21 дня?
Чтобы выработать привычку по данному правилу, необходимо выполнять следующие рекомендации:
- Во-первых, вы должны принять решение, что вам необходима определенная привычка;
- Далее, (строго!) в течение 21 дня выполняете действие, которое необходимо сделать привычным.
- По истечении данного периода, привычка будет выработана, но для лучшего эффекта, мы рекомендуем закрепить уже полученный результат на протяжении 40 дней (после 21 дня!).
- Вуаля! В вашей жизни появилась новая полезная привычка, которую вы делаете подсознательно, не заставляя себя.
Я так курить бросила, хотя не верила сначала. Никакие никоретте тут не помогут, нужна строгая дисциплина.