Я выхожу на прогулку, чтобы ответить на рабочие письма или даже провести сессию с клиентом

За 5 лет удаленной сидячей работы я набрала 6 кг. Была переводчиком, теперь - психолог. Постоянно сижу, короче. С ростом в полтора метра лишние кило прямо ощущаются. И решила я искать методы, чтобы добавить движения в жизнь (помимо спорта, ибо его очевидно не хватает).

Мне казалось, я в тупике. Чем больше рабочих часов - тем меньше времени на спорт. Много месяцев думала, что с этим сделать.

Единственная идея, которая вертелась в голове - купить беговую дорожку и ходить во время работы. Но как-то это слишком сложно, многое пришлось бы обустраивать.

Вторая идея - ходить на долгие пешие прогулки. Я долго и безуспешно пыталась вписать их в свой график.

Желания выйти на 2+ часа на улицу вообще не было - скучно там. Я пыталась слушать подкасты - это для меня как развлечение, и его редко хочется. Обучающие книги-видео нужно конспектировать, что оказалось неудобно на ходу.

Такой я человек: все время бодрствования всегда в рабочем состоянии. Просыпаюсь с желанием заняться работой или обучением. Вечером естественным образом замедляюсь, отключаю мысли и выключаю внешние каналы инфы. Поэтому на прогулке было тупо скучно. Вечером не расслабиться из-за мыслей или подкаста, а утром и днем рабочие процессы в голове.

Я поделилась с мужем своей болью: как добавить движение, если мой мозг хочет только работой заниматься?

Ну а что, я так и сделала.

Уже неделю во второй половине дня я отправляюсь на долгую прогулку и параллельно работаю. У меня есть несколько клиентов, с которыми я проводу психологические сессии в переписке - на прогулке вообще топ заходит.

Есть клиент, с которым делаю аудио-звонок, и мы вместе прогуливаемся. Также я отвечаю на все рабочие письма, могу набросать костяк статьи, разобраться с мелкими делами типа позвонить-заказать и тп.

Надеюсь, что лишний вес уйдет и тело станет выносливее. Вроде даже есть исследования о преимуществах бытовой физической нагрузки для похудения перед тренировками. Но даже если это не так - меня радует бодрость и спокойствие, которую дают прогулки.