Работа с комплексами: как принять и полюбить себя
Понятие «комплекс» ввел К. Юнг и вы, вероятно, понимаете под этим термином не то, что он изначально характеризовал.
Под комплексом понимается «формирующаяся в бессознательном эмоционально окрашенная совокупность представлений, мотивов и установок, оказывающих существенное влияние на развитие и функционирование психики, личности и поведения человека».
Получается, что это не обязательно негативные установки и представления, а вообще любые, формирующиеся вокруг какого-либо процесса, объекта или понятия.
То есть вокруг значимого объекта может сформироваться не только отрицательный, но и положительный комплекс, и реакции психики на него будут исключительно положительными.
Но вернемся к общепринятому пониманию.
Работа с комплексами невозможна без их осознания, это первая и определяющая стадия, ведь многое мы подавляем или подменяем.
Так комплексы, связанные с внешностью, могут маскировать большой и болезненный комплекс неполноценности (ощущение себя глупой, слабой, несовершенной).
Не исключено, что третью пластическую операцию вы делаете из-за того, что живете не своей жизнью, боитесь, что не сделаете чего-то значимого или того, что действительно хотите успеть сделать.
Или не знаете что это, а тревога ведет вас более «простым» путем - уйти в «совершенствование» себя.
Так создается ложное представление, что вам другой - той «красивой и совершенной» - будет легче стать счастливой, любимой и желанной.
Да, современный мир пропагандирует такие ценности как молодость, финансовый успех, худоба, уверенность в себе, активность.
Но какое это имеет значение, если человек доволен и счастлив, даже не в полной мере соответствуя современным социальным нормам?
Что вы предпочтете – быть худой или любимой? Иметь хороший доход и должность или обожать свое дело? Иметь идеальный пресс или быть счастливой?
Комплексы возникают из-за страха отвержения и непринятия нас другими. Это заложено на уровне физиологии, ведь принятие нас социумом гарантирует нашу выживаемость.
Тут важно знать и о стадиях формирования комплекса.
Обычно установка возникает в раннем возрасте, когда мы слышим какое-то мнение о себе и, еще не в полной мере владея способностью к анализу, соглашаемся и фиксируемэто в памяти.
Постепенно комплекс закрепляется и обобщается, мы находим все новые «подтверждения» истинности тому, что услышали о себе в детстве.
Со временем установка становится привычной, а порой и удобной, ведь благодаря ей мы можем объяснять свои неудачи и не прилагать усилия чтобы что-то достигать и менять.
Если вы найдете в себе силы ваши комплексы осознать, важно прийти к пониманию, что их наличие совершеннонормально.
Лишь люди с нарушениями психики могут быть лишены комплексов (хотя и это вряд ли), поскольку у них нарушено восприятие себя.
Комплекс должен стать тем ориентиром для определения сферы, где действительно требуется ваша энергия, куда стоит направить силы и внимание.
Задача не в том, чтобы избавиться от комплекса, а научиться адекватно и позитивно воспринимать себя, по-настоящему себя узнать, принять и полюбить.
Только в том случае, когда мы любим себя, мы захотим себя беречь, развивать, следить за физическим и психическим здоровьем, баловать, правильно питаться, поддерживать в тонусе, не перегружать, избегать стресса.
Вот несколько практических рекомендаций по работе с комплексами.
1. Аффирмации.
Это позитивные утверждения, посредством которых вы влияете на свое подсознание, замещая одну установку другой.
Есть базовые рекомендации для применения аффирмаций: они не должны содержать отрицания и частицы «не», желательно произносить из вслух, лучше перед зеркалом. Крайне важна регулярность и избирательность, в том смысле, что стоит работать с установками постепенно, не пытаться изменить все и сразу.
Не стоит недооценивать этот метод, ведь при правильном и регулярном применении он способен практически полностью убрать их вашего сознания пагубные установки о себе и мире.
2. Контркомплекс.
Для применения этого метода вы определяетесь с тем, что вам в себе нравится и как можно чаще думаете об этом об этом.
Этот как день и ночь – всегда есть что-то, что хорошо, в чем вы преуспели, что выгодно отличает вас.
Поймав себя на негативных мыслях и критике в свой адрес, сознательно вспомните о своих контркомплексах, достижениях, сильных сторонах.
Не соотносите эти части, а просто напомните себе о том хорошем, что есть в вас.
Конечно, для наиболее полноценной работы с комплексами необходима помощь психолога.
Как правило психолог помогает клиенту найти истинную причину комплекса и устранить ее.
Продолжительность и эффективность работы зависит от многих факторов: готовности клиента к изменениям, правильного и индивидуального подхода в подборе методов терапии.
Особенность, например, моей работы с клиентами строится на том, что мы не только ищем и устраняем причины комплекса, но и разбираемся с более сложными и глубокими категориями: для чего вам лишаться комплекса и быть совершенной, в чем вы уже таковой являетесь, чем еще наполнена ваша жизнь и что можно в нее привнести, чтобыкомплекс или совсем потерял значимость, или больше не имел столь большого влияния.
За фиксацией на своих недостатках всегда стоит что-то, что по-настоящему требует вашего внимания и участия. Ведь это все о главном – об узнавании уникальных и прекрасных себя.
nowsense.ru
Норм
Думаю, что комплексы закладываются еще в детском возрасте, когда родители постоянно придираются и издеваются над своим ребенком, то в старшем возрасте получаем комплекс неполноценности, нерешительности и отсутствие личностного роста.
реакции психики на него будут исключительно положительными"Положительными" — это весьма оценочная характеристика. Лучше бы, наверное, сказать "полезными для человека в пределах некоторого контекста".