Как избавиться от чувства вины?

Гиперответственность, или же как сказали бы психологи «события» из детства, или же патологическое желание контролировать свою жизнь, не знаю какая именно из причин явилась ключевой, но в свои 34 постоянное чувство вины стало просто ходить следом как тень.

Чувство вины как за случившиеся, так и не случившиеся события. Этот голос, который постоянно тебя пилит за все, начиная от того, что ты ушел первый с тусовки, заканчивая, что не слишком ли был ты резок, когда оборонялся на психологические нападки знакомых.

Прочитал в умной книге, что советуют завести дневник, чтобы туда сбрасывать все неприятности дни, как бы снимая с себя ответственность за них, воспринимая все как предначертанное -)

Попробовал так «сбросить» две ситуации, ну где-то правда полегчало -) Наконец нашел применение блокнотам, что бесплатно раздают на конфах -)