Топ грибов для мозга

Никакой запрещенки, только объективные данные под присмотром пабмеда. Итак, есть мозг, работа которого зависит от совместной деятельности нескольких систем. Кровоток, синтез нейрогормонов, рост новых нейронных связей, упрочнение миелиновых оболочек. Можно ли улучшить эти процессы, стоит ли в них влезать и при чем здесь грибы?

Почему внимание к грибам? Ажиотаж за последние пару лет, сезонное время и наличие практической пользы. Про пользу рассказывают отдельные статьи, публикуемые в телеграм канале. А вот про действующие элементы поговорим в этой статье.

Тема грибов опять же неоднозначная, из-за существующей культуры андерграунда. Так называемые «волшебные грибы» мы не рассматриваем, как и другие грибы, изменяющие состояние сознания. Нас интересует сугубо прагматичный результат: развитие памяти и долгосрочный эффект, который останется после курса. Возможно ли это?

Если вбить на пабмеде «brain mushrooms» и выбрать «клинические исследования», то система выдаст 11 статей, рассказывающих о связях грибов и мозга. Можно искать по названию самих грибов, и тогда результатов будет больше. Но почему именно такие критерии доказательного эффекта?

Вот опираясь на такие исследования будет идти речь про топ грибов для мозга. Чтобы, так сказать, не было недопонимания пока мы разбираем функциональные грибы.

В недавнее время наблюдался некий ажиотаж вокруг того, какие грибы законные и нормальные, а какие могут создать проблемы у человека. Почему грибы популярны — делал отдельный разбор. Поэтому, исходя из принципов здравого смысла и буквы закона: разбирать буду исключительно легальные грибы.

Их можно свободно покупать в любом магазине БАДов, выращивать самостоятельно дома или собирать в лесу. Однако, прежде чем выдвигаться в лес, убедитесь, что искомый вами гриб не занесен в Красную книгу. Это, пожалуй, единственное «но» в этом материале.

Что касается финансовой составляющей, то обычно грибы для мозга продаются не дороже мультивитаминных комплексов или спортивного питания. При этом одной «банки» хватает как раз на месяц. Но, практика и исследования ниже показывают, что лучше использовать курсы в 2 месяца.

Самое главное в улучшении работы мозга — это принять факт, что мозг не будет улучшаться только при помощи грибов. От слова совсем. Ни таблетки для мозга, ни грибы, ни адаптогены — ничего из этого списка не улучшит память и мышление. Но, все это будет помогать вам при прикладывании умственных и волевых усилий, в процессе обучения и усвоения новых навыков.

Ежовик гребенчатый, он же Львиная Грива, он же hericium erinacelium. Именно он преподносится в сети как гриб для мозга, гриб для памяти, гриб для нейрогенеза. Механизм его действия достаточно прост:

В приведенном выше исследовании 2009-того года речь идет об использовании Ежовика в поистине огромных дозировках, в частности по 3 грамма в день. Это достаточно весомый вклад в нейрогенез и развитие памяти, и свидетельствует о возможностях когнитивного буста.

В сети можно найти ошибочную информацию о том, что ежовик работает как антидепрессант, но это миф. Ежовик косвенно цепляет серотониновую систему, но недостаточно сильно, чтобы оказать значимый эффект в сравнении с плацебо.

Сам ежовик хорош для усиления работы мозга. Но чем можно еще усилить его эффект? В первую очередь это гриб Чага, помогающий метаболизму в печени. Чем эффективнее работает печень, тем лучше метаболизм, тем больше питательных веществ получает мозг. Вместе с этим, Чага отлично снижает окислительный стресс, тем самым повышая устойчивость миелиновых оболочек.

Гриб Шиитаке зарекомендовал себя, как эффективное средство для снижения уровня холестерина. А значит сосуды более здоровы, кровь циркулирует эффективнее, меньше застоев, лучше работа мозга и ЦНС. Одновременно с этим Шиитаке отлично модулирует иммунитет, оберегая организм от простуд, которые вполне себе могут выбить из строя на неделю-другую.

И переходим к Рейши. Отличный гриб для того, чтобы нормализовать уровень сахара в крови. Эффективно помогает вырулить из преддиабетного состояния, при условии, что организму грозит диабет второго типа.

Ежовик гребенчатый, Чага, Шиитаке и Рейши. Это не идеальная и не «золотая связка», которая сделает из человека сверхчеловека. Они не дадут вам сверхразум или осознание мира. Но с ними будет в разы проще выполнять рутинные и уникальные задачи, с которыми каждый сталкивается внутри дня.

Опять же, грибы стоит подбирать под задачи, с которыми организм сталкивается внутри дня. Для силовых тренировок больше подойдет кордицепс, для мозга — ежовик, для иммунитета — шиитаке. Как они работают, на чем завязан эффект каждого гриба, и в чем заключается их ценность — разбираюсь в телеграм канале. Подписывайтесь, чтоб не пропустить новые материалы.