Еще есть гормон мелатонин, который нам помогает засыпать. Он начинает возрастать в организме в промежутке от 20 до 22 часов, поэтому это идеальное время чтоб пойти спать. Пик выработки около 2 часов ночи и далее снижается к 7 часам утра, поэтому заснуть становится тяжелее. Именно поэтому все рекомендуют приглушить свет, не таращиться в яркий телефон, планшет или телевизор и закрыть шторы если на улице еще светло. Потому что его выработка снижается когда свет попадает в глаза.