Как человек, которому поставили диагноз апатическуа депрессия, и после начала приема таблеток я прямо понял, что несколько предыдущих лет у меня было нифига не выгорание. Поэтому если у вас такие ощещения продолжаются несколько лет, то добро пожаловать к психиатру. Я бы сам не пошел к психиатру, но через год работы с психологом он таки меня туда отправил.
Даже в случае выгорания, советы и рекомендации красиво звучат, но на практике не работают, потому что твой организм все отвергает, и хочет только скатываться в тоску и уныние. Вот даже подробнее распишу:
1. Обязанности которые не выполнял, так и не будешь выполнять. Накопившиеся вопросы откладываешь все дальше, и их становится все больше. Даже если займешься чем-то новым, то будет чувство неискренности.
2. Планирование это нормальная штука, если это умеешь. А начинать заниматься планированием в такие фазы вообще не вариант. Ведь запланированное нифига не будет получаться, и от этого еще больше будешь чахнуть.
3. Это все отмазки для самого себя. Когда хорошо себя чувствуешь, то и в курятнике норм работать, потому что прет.
4. Однозначно соглашусь.
5. Таблетку мелатонина за час до планируемого сна. И через пару недель все само собою нормализуется. И даже нет необходимости контролировать это, просто вечером тянет в кроватку.
6. У меня всегда этого хватало. Но творческая жилка тоже вянет и хобби никак не двигается.
Ну и немного о том, как ихменилась жизнь после таблеток. Ты просто перестаешь париться о всей этой хрени. Просто живешь и наслаждаешься жизнью )
Ну и порекомендую офигенное упражнение, которое буквально за пол часа снимало напряжение и отвлекало от дурных мыслей. Работало оно как и до таблеток, так и после: Я вижу, я слышу, я чувствую, я осознаю (каждое по 5 раз)
Когда мне его порекомендовали, то оносился весьма скептически. Но однажды шел с работы домой и попробовал, и это было офигенно. Думал как-то так: - Я вижу как идет мама с коляской - Я вижу как заметает дворник ..... - Я слышу как едет автобус - Я слышу как шуршит моя куртка .... - Я чувствую как какпли дождя попадают на мое лицо ...
Редко даже доходил до конца, потому что наступало какое-то чувство эйфории. Начинал замечать вещи, на которые раньше не обращал внимания.
Как человек, которому поставили диагноз апатическуа депрессия, и после начала приема таблеток я прямо понял, что несколько предыдущих лет у меня было нифига не выгорание. Поэтому если у вас такие ощещения продолжаются несколько лет, то добро пожаловать к психиатру. Я бы сам не пошел к психиатру, но через год работы с психологом он таки меня туда отправил.
Даже в случае выгорания, советы и рекомендации красиво звучат, но на практике не работают, потому что твой организм все отвергает, и хочет только скатываться в тоску и уныние. Вот даже подробнее распишу:
1. Обязанности которые не выполнял, так и не будешь выполнять. Накопившиеся вопросы откладываешь все дальше, и их становится все больше. Даже если займешься чем-то новым, то будет чувство неискренности.
2. Планирование это нормальная штука, если это умеешь. А начинать заниматься планированием в такие фазы вообще не вариант. Ведь запланированное нифига не будет получаться, и от этого еще больше будешь чахнуть.
3. Это все отмазки для самого себя. Когда хорошо себя чувствуешь, то и в курятнике норм работать, потому что прет.
4. Однозначно соглашусь.
5. Таблетку мелатонина за час до планируемого сна. И через пару недель все само собою нормализуется. И даже нет необходимости контролировать это, просто вечером тянет в кроватку.
6. У меня всегда этого хватало. Но творческая жилка тоже вянет и хобби никак не двигается.
Ну и немного о том, как ихменилась жизнь после таблеток. Ты просто перестаешь париться о всей этой хрени. Просто живешь и наслаждаешься жизнью )
Ну и порекомендую офигенное упражнение, которое буквально за пол часа снимало напряжение и отвлекало от дурных мыслей. Работало оно как и до таблеток, так и после: Я вижу, я слышу, я чувствую, я осознаю (каждое по 5 раз)
Когда мне его порекомендовали, то оносился весьма скептически. Но однажды шел с работы домой и попробовал, и это было офигенно. Думал как-то так:
- Я вижу как идет мама с коляской
- Я вижу как заметает дворник
.....
- Я слышу как едет автобус
- Я слышу как шуршит моя куртка
....
- Я чувствую как какпли дождя попадают на мое лицо
...
Редко даже доходил до конца, потому что наступало какое-то чувство эйфории. Начинал замечать вещи, на которые раньше не обращал внимания.
Очень рекомендую к использованию это упражнение.