Что делать, если работа отнимает все время

В современном мире постоянного онлайна, смартфонов, ноутбуков и «удаленки» оставаться не на связи стало практически невозможно. Рабочие дела можно решать по телефону, в пробке устраивать коллективные созвоны, а на «срочные» вопросы порой приходится отвечать даже ночью. Если вы постоянно сидите за компьютером, ноутбуком или телефоном и на семью, досуг и сон времени катастрофически не хватает – эта статья для вас.

Если график определен работодателем за вас – то свободные часы вам уже известны. Если же вы работаете удаленно, имеете свой бизнес или можете подстраивать рабочие часы под себя, то можно распределить их вокруг личных дел. Определите, в какие промежутки времени вы точно не сможете работать (например, в это время вы посещаете спортзал) и посчитайте, во сколько вам нужно приступить к работе, чтобы закончить ее к нужному времени или же запланируйте рабочие часы сразу после. Определите свои личные задачи на каждый день и установите количество времени, которое будете на них тратить – именно его и нужно сделать нерабочим.

Иногда время, проведенное за размышлением над рабочими задачами можно приравнивать к полноценному труду. Если перед сном вы гоняете мысли о предстоящем рабочем дне и составляете план обязательных задач – отдохнуть не получится. Когда вы уже определились со своим рабочим временем, определитесь с задачами – всё можно записать в блокнот или веб-календарь. Таким образом вы перенесете мысли из головы. Пока вы еще на работе – составьте план «на завтра» с четким ограничением сроков выполнения. Еще один способ избавиться от навязчивых мыслей о работе – подведение ежедневных итогов. Впишите этот обязательный пункт в свой график. Это зафиналит рабочий день.

В первую очередь это касается рабочих звонков и сообщений – не стоит игнорировать их без предупреждения, но заранее поставить в известность коллег о том, что после 18-00 вы не на связи – необходимо. Если вас всё равно продолжают дергать в нерабочее время, установите блокировку уведомлений из рабочих чатов в выходные и нерабочее время.

Многим кажется, что, когда в офисе уже никого нет, или, когда дети легли спать, работается лучше всего. Однако эти спокойные часы – как раз те, что нужны вам для личных целей. Выполняйте все задачи в рабочее время, не стоит дожидаться окончания рабочего дня, чтоб потрудиться «в спокойной обстановке».

Соблюдение этих нехитрых правил поможет с решением проблемы вечной занятости. Лучше всего изменения происходят после выполнения положений 2 пункта. Если же все-таки приходится заниматься рабочими вопросами в свободное время или выходные – этот интервал нужно жестко лимитировать. Вы можете установить, что по субботам будете проводить созвон строго с 9 до 11 утра, но не думать о работе в остальное время. Намного эффективнее выделить временной интервал и соблюдать его, чем возвращаться к мыслям о работе ночью или в воскресенье и ничего не делать.