Топ три нейрогормона для полноценной отдачи в спорте и аналитике

Мозг человека – это универсальный компьютер, буквально запертый в черной комнате, и занимающийся обработкой тех сигналов, что до него долетают. При этом, вся связь с внешним миром держится через рецепторы и нейронные связи. И если обычный комп можно разогнать грамотной подачей питания, то работу мозга можно разогнать, если отладить топ три нейрогормона продуктивности.

Само собой, вводить нейрогормоны в кровоток или пить их – бессмысленно. В любом случае, в процессе будет задействован гематоэнцефалический барьер мозга, который не пропустит ничего из кровотока в мозг. Наша задача создать условия для мозга, в которых он сам будет производить гормоны с максимальной отдачей. Отдельные инструменты, которые могут этому помочь, собраны в материалах, размещенных или в личном блоге на этом сайте или в сообществе в Телеграмме. Кому где удобнее читать.

Дофамин, норадреналин, ацетилхолин и кортизол. Почему же их четыре? Дело в том, что синтез дофамина и норадреналина завязан на одном и том же процессе, веществе и условиях для синтеза. В то время, как ацетилхолин и кортизол синтезируются разными путями и в разных условиях. Все это отвечает за базовые элементы успеха: фокус и концентрацию.

Вся прелесть мозга в том, что в нем поддерживается своя, независимая экосистема. И здесь на сцену опять выходит тот же самый гематоэнцефалический барьер мозга, который не пропускает гормоны из организма в мозг. В противном случае, выброс норадреналина из надпочечников намертво бы приковывал наше внимание буквально к чему угодно. На практике дофамин и норадреналин в мозге вырабатываются немного иначе:

Последний пункт крайне важен, так как это один из механизмов, регулирующих внутренний баланс дофамина в мозге, на котором держится сфокусированность и концентрация. Что будет если не снижать дофамин? Шизофрения, когда человек видит миллионы смыслов во всем, что его окружает. И с одинаковым интересом изучает буквально все на своем пути.

Если дофамин и норадреналин идут в одной упряжке, то как обстоят дела с кортизолом и ацетилхолином? Все тоже достаточно просто. Кортизол – базовый гормон стресса. Он считается условно «плохим», ведь стресс приводит к заболеваниям и проблемам. А с ними приходят ограничения мозга и тела.

Вот только к болезням приводит хронический стресс. Когда человек системно и постоянно стрессует, не может восстановиться и когда его энергия на нуле. В этом случае кортизол вреден и опасен. Но небольшая его порция разительно повышает работоспособность, служа искрой зажигания.

Что касается ацетилхолина – то он работает скорее как прожектор, который подсвечивает конкретную активность. Грубо говоря, он указывает какие именно отделы стоит задействовать, и какие именно нейросвязи активировать. Как увеличительное стекло, собирающее лучи в точку, так и ацетилхолин аккумулирует и направляет деятельность мозга туда, куда направлено внимание под дофамином и норадреналином.

Что происходит в моем мозге, когда на улице кто-то спрашивает «который час?»

На словах получается всё круто. В организме есть конкретные инструменты, целенаправленно регулирующие активность и сфокусированность. А как на практике можно применить такой потенциал? И какие виды деятельности он может охватить? Как показывает практика, топ три нейрогормона помогут провести с полной отдачей тренировку, грамотно выполнить задачи внутри дня, отлично выступить на соревнованиях и вовремя закрыть тяжелый дедлайн. То есть, буквально стать лучшей версией себя.

Начнем с самого простого примера. Спорт хорош тем, что изначально строится на дисциплине и самоконтроле. Разбирать работу нейрогормонов на примере спортсмена – одно удовольствие. Итак:

На тренировках ситуация может быть другая. Есть две группы людей: одни ходят в зал, другие – ходят тренироваться. Первыми зал запит в понедельник и среду, они не расстаются со смартфонами, берут большие веса и забивают на технику. Жалуются на застой и ищут что-то, чтобы стать сильнее.

Вторые – немногословны, собраны, работают над техникой и следят за расписанием. Им нет резона развлекать себя на тренировке. Их задача – фокус на результате. И в этом случае они обеспечивают себе размеренный и постоянный прирост дофамина.

С офисом все намного сложнее, так как хоть на работе и есть внешний контроль, но он зачастую очень поверхностный. Каждый желающий с легкостью найдет способ как развлечь себя в офисной рутине. И тем самым собьет дофамин напрочь, а с ним и другие важные нейромедиаторы и надежды на продуктивность. Чтобы сохранить работоспособность и выполнять задачи, пусть даже для того, чтоб подольше сидеть на развлекательных сайтах, вам достаточно:

Помните, кофеин и умывания холодной водой отлично поднимают уровень дофамина. Вместе с этим, эффект можно усилить, если добавить ДМАЕ, тирозин, регуляторы кровотока в сосудах. Подробнее обо всем этом можно прочитать в материале про чек-лист работоспособности.

Опять же, все очень относительно. Если человек ходит на работу «отсиживать ставку», то никакого резона в бусте продуктивности нет, и быть не может. Но, если у вас есть долгосрочные цели, желание достичь большего, саморазвиваться, становиться лучшей версией себя… То эти инструменты пригодятся и окупят себя с утроенной отдачей.

Запитать синтез тестостерона, поддержать общую выработку гормонов, запитать мозг. Каждый из этих инструментов будет огромным благом для человека, ориентированного на продуктивность.

Больше про другие механизмы и способы прокачки продуктивности, памяти, сфокусированности и работоспособности – читайте в материалах сообщества. Подписывайтесь, чтобы первыми получать свежие статьи.