Как в 2024 научиться управлять своими привычками?
Или краткий гайд о том, как наконец-то перестать обещать и начать что-то делать :)
Всем привет!
Меня зовут Дима, я уже 7 лет качаю свою дисциплину и постоянно внедряю все новые и новые привычки. Веду свой блог на Ютубе и в Телеграмме.
Последние 5 лет делюсь своими знаниями посредством видео, а последний полгода - встал на путь инфобизнеса и теперь активно делюсь своими знаниями с аудиторией. Поэтому если хотите узнать больше обо мне и том, чем я занимаюсь - переходите в Телеграмм канал, там много интересного :)
Сегодня хотел затронуть темы привычек и рассказать о лучшем способе, как можно управлять любыми привычками. Читайте до конца, там будет прям пошаговый план для каждого из вас, а также приятный Новогодний подарок 🎁 (с которым вы забудете о том, что такое не выполнять привычки).
Читайте до конца :)
Введение
На самом деле, о привычках написано так много материалов, книг, статей, видео на YouTube и подкастов, что толковых из них - единицы. Поэтому я и хочу вам рассказать со своей стороны то, как я это вижу. Понятным языком и без воды. Так что давайте вернемся к главное теме статьи. Как начать управлять привычками? Сегодня я расскажу вам об одном топовом способе, как это можно сделать без напряжения и чрезмерного стресса.
Самый эффективный и действенный способ что-то поменять внутри себя - сменить внешнее. Людей, обстановку, рутину и так далее.
Меняя внешние обстоятельства - ты меняешь свою реакцию. А соответственно и то, как ты себя ведешь по жизни.
Приведу пример, чтобы было понятно.
Вы обычный подросток, перешли в новую школу. Заобщались там с ребятами, а оказалось, что они курят. Предложили и вам. Вы попробовали - вам понравилось. Ну а что, им можно, а мне нельзя?
Так у вас появилась новая привычка - курение. Теперь надо думать как от нее избавиться.
Самое логичное и простое решение в этой ситуации - сменить окружение этих ребят. Не будет физического доступа к людям, где это круто и поощряемо. Не будет такого же эффекта от курения. Соответственно, привычка будет сходить на нет.
И ключ тут больше не в том, что ты просто перестал с ними общаться (это очень индивидуальное решение, которое не в каждой ситуации сработает). А в том, чтобы сделать "курение" сложнее, чем "не курение".
Чувствуете смысл?
Откуда берутся привычки
И тут очень важно понимать вообще, откуда у нас берутся наши привычки и стратегии по жизни. Если коротко, то от легкости и доступности.
Нам легко и просто так жить, поэтому мы так живем. Мы не тратим лишнюю энергию, не теряем запас хода. Так зачем пробовать что-то новое, если и так все хорошо?
У всех людей на планете одна задача - выжить. Найти себе еду, воду и жилье. Тогда все будет хорошо и прекрасно - базовые потребности закрыты. Но это "хорошо и прекрасно" относится только к нашей примитивной части мозга, которая старается сохранить нам биологическую жизнь, и оно никак не воздействует на нашу рациональную часть - про успех, признание и богатство.
Поэтому единственный вариант расти в плане рационального (успех, признание, еще больше денег) - создавать дефицит. Переезжать в новые дома, квартиры, страны, города и так далее. Нужно создавать новые условия жизни. И причем такие, в которых варианта не сделать результат у тебя не будет.
Это прям очень важная мысль, лично для меня - на уровне инсайта.
🔥 Ключевая мысль тут - любая привычка это чисто биомеханическая стратегия нашего организма по экономии энергии. Абсолютно ЛЮБАЯ привычка направленна на то, чтобы сэкономить вам немного сил и нервов.
Привычки нужны для автоматизации вашей рутины, чтобы мозгу меньше думать о том, что вам нужно делать сейчас, а что через 10 минут.
И даже такая энергозатратная привычка, как поход в спортзал, рождается из этого же мотива - мозгу проще потратить этот запас энергии на спортзал, чем думать над тем, что тебе нужно сделать вместо спорта (если походы в спортзал уже на уровне абсолютного автоматизма), либо вместо того, чтобы потом неделю ходить и тратить мыслетопливо и энергию на переживания и "саморасчленение" за пропуск тренировки в спортзале.
Мозг - супер экономичный, а поэтому ленивый. Это биологический факт, который помогает вам выживать. И вы либо принимаете это (и играете по его правилам), либо пытаете безуспешно бороться с иллюзорной "ленью", которая прописана у вас в ДНК.
Выбор за вами :)
Пошаговый план действий
И это была бы очень неинформативная статья, если тут не было бы пошагового плана действий. Все ведь хотят тут узнать, как можно искоренить или внедрить любую привычку?
Тогда держи план как тебе можно внедрить любую привычку:
- Расписываешь те сферы, в которых хочешь преуспеть (Деньги, английский и т.д.)
- Под каждую сферу пишешь один результат, которого хочешь достигнуть через 8-12 месяцев (зарабатывать 40.000 рублей в месяц, сдать английский на B2 и т.д.)
- Расписываешь целевое действие, которое тебя приведет к этому результату в конкретной сфере (10 минут в день изучать курс по вебдизайну и отправлять свою портфолио работодателям, учить 15 минут новые английские слов и т.д.)
- Внедряешь эти привычки и смотришь, почему не получается их на постоянной основе держать (прямо записываешь - залипал в телефоне, не хватило времени на английский и т.д.)
- Потом прописываешь ВСЕ идеи, как можно искоренить этот "блокиратор" привычки (купить кнопочный телефон, удалить соцсети и ютуб, отключить интернет и т.д.)
- И пробуешь эти идеи, экспериментируешь. Как я писал выше - это большой эксперимент, где тебе нужно подобрать правильный ключ к тому, что сработает лично у тебя.
Ключ во внедрении любой привычки - систематика. Будешь постоянным - все у тебя получится и любая привычка будет твоей. Это я тебе говорю, как человек с 7-ми летним опытом в этой сфере :)
И если ты хочешь разобраться в том, почему у тебя не получается внедрить или искоренить ту или иную привычку - пиши мне ТУТ слово "Хочу" и мы вместе с тобой обязательно разберемся с этой проблемой
Созвонимся, всё оцифруем, построим индивидуальный пошаговый план и решим, как тебе начать менять свои рутину в лучшую сторону. Причем важно сказать, что этот созвон - полностью бесплатный. Будем считать, что это мой вам подарок на Новый год 🙌
Начните 2024 правильно :)
Искренне верю, что эта статья была для тебя полезной и родила в твоей голове несколько инсайтов, которые ты пойдешь и сегодня же применишь на практике.
До встреч в новых статьях, бойцы 🙌
Комментарий недоступен
Как здорово, что вам не жалко своего личного времени, сил и энергии на мое разоблачение 😅
Всем благ вам и с Новым годом!)
Примерно так же как в 2023
Технически да, но если подхватить запал "новогодней мотивации" и начать на ней что-то изучать в этой сфере, а потом перейти от мотивации к осознанной дисциплине, то почему нет :)
никак, даже не пытайтесь