Как преодолеть страх и волнение перед первым прыжком с парашютом?

Александр Обласов – профессиональный парашютист, совершивший около 5000 прыжков, дает практические рекомендации для тех, кто хочет преодолеть свой страх и первый раз прыгнуть с парашютом.

Преодоление страха перед первым прыжком с парашютом – это индивидуальный путь, и каждый может выбрать подходящие методики для себя. Важно помнить и отдавать себе отчет, что страх вполне естественен в такой ситуации. Прыжок с парашютом – это экстремальный опыт, сильно выходящий за границы обычных событий, которые происходят с нами каждый день. И в преодолении страха и тревоги главное – проходить свой путь подготовки к прыжку постепенно, при поддержке со стороны опытных профессионалов (инструкторов и тандем-мастеров), друзей и близких.

Процесс подготовки к прыжку и преодоления страха, волнения, сомнений, паники и других захлестывающих негативных эмоций, требует времени и терпения. Важно комбинировать психологическую поддержку с физической подготовкой, применять различные техники релаксации. И помнить, что каждый успешно преодолевший страх парашютист начинал с первого прыжка.

Главное в подготовке к первому прыжку – поддержка опытных инструкторов, которые вам объяснят, как нужно действовать при выполнении самого прыжка и в случае внештатных ситуаций.

Также очень важна поддержка друзей и близких. Лучше всего приезжать на первый прыжок со своей «командой поддержки»: во-первых, вам будет уже не так волнительно; а во-вторых, вам будет неловко отступать – вот же друзья болеют за вас и верят в ваш успех.

У инструкторов парашютных клубов и тандем-мастеров большой опыт работы с людьми, испытывающими страх. Советы инструктора направлены на формирование позитивной мотивации, создание доверительных отношений и понимания того, что страх – естественная реакция организма на неизвестность. Дружелюбное отношение и поддержка инструктора, его уверенность в безопасности выполнения прыжка – придадут новичку силы, которые помогут преодолеть страх.

С инструктором стоит обсуждать все свои опасения: какие-то из них он развеет, благодаря своему большому опыту в парашютном спорте, а если страхи имеют под собой основание (что парашют может не раскрыться, например), то инструктор даст ценные практические советы, работающие в экстренных ситуациях.

Конечно, нужно быть уверенным в надежности работы парашютной системы – не стесняйтесь задавать вопросы инструктору, как устроена парашютная система – как работают основной и запасной парашюты, за что отвечает то или иное крепление.

В управлении тревожностью ключевую роль играют дыхательные техники. Глубокое медленное дыхание помогает снизить уровень стресса и подготовить организм к действию. Медитация также способствует улучшению состояния: позволяет сосредоточиться на настоящем моменте, снижает количество негативных мыслей.

Следует фокусироваться именно на положительных моментах, а не на навязчивых мыслях, страхах и тревоге. Смотреть на ситуацию с прыжком как на вызов, интересный челлендж, который выведет вас, как личность, на новый уровень.

Хорошо работает техника визуализации: стоит медленно прокрутить весь процесс выполнения прыжка у себя в голове – четко понять порядок выполнения поступательно всех этапов:

Зная и понимая весь этот порядок действий, вам будет легче справляться со своими эмоциями.

Прыжок с парашютом откроет вам новые горизонты, обогатит ваш жизненный опыт, укрепит уверенность в себе. А преодоление страха и тревоги – естественная часть подготовительного процесса к этому волнительному и новому опыту.

Будьте уверены в себе, доверяйте профессионалам из парашютного клуба, чтобы наслаждаться впечатлениями, которые откроются перед вами в мире свободного полёта.