ЛИЧНЫЙ ОПЫТ: преодоление страха на практике

Что делал лично я, чтобы преодолеть страх и тревожность перед первым прыжком:

1) Выбрал надежную парашютную школу с опытными инструкторами и хорошей репутацией. Уверенность в качестве обучения, понимание, что я «в надёжных руках» – уже немного снизили тревожность.

2) Освоил необходимые движения и позы на земле, проработал их с инструктором. Это создало ощущение уверенности в действиях.

3) Занимался спортом, чтобы укрепить мышцы, повысить общую уверенность в себе и контроль над своим телом.

4) Занимался медитацией и дыхательными техниками: практиковал глубокий расслабляющий вдох и выдох, чтобы справляться с нервным напряжением.

5) Разбивал процесс на этапы, сосредотачиваясь на каждом из них – это позволяло избежать перегрузки информацией.

6) Использовал приём визуализации: представлял себя уже успешно завершающим прыжок. Именно визуализация этого успеха укрепляла позитивный настрой и снижала страх.

7) Фокусировался на положительных моментах и личной мотивации – что я страстно хотел прыгнуть с парашютом, это была моя мечта, и, преодолев свой страх, я буду сильнее, устойчивее и увереннее в своих силах.