Какие способы снижения веса обычно используют и почему они "не работают"?
Чаще всего, человек, который решил снижать вес использует различные диеты, системы питания, снижает калорийность, уменьшает порции, ограничивает себя в выборе продуктов, увеличивает физическую активность.
В крайних случаях прибегают к очищению (рвота), приему слабительных, диуретиков, препаратов блокирующих аппетит.
То есть стараются контролировать процесс питания, что чаще всего приводит к срыву и перееданию.
Таким образом человек попадает в замкнутый круг:
С точки зрения здоровья, для организма гораздо больше вреда наносит именно постоянные изменения веса (ограничения в еде - снижение веса - переедание - набор веса), нежели избыточный, но стабильный вес.
Более того, чем длительнее опыт таких попыток снижения веса (с последующим его набором), тем сложнее и дольше в последствии восстанавливать организм, как в физиологическом плане - восстановление будет проходить без снижения веса, так и в психологическом.
Любой дефицит питательных веществ в той или иной степени влияет на организм - ему приходится перестраивать работу всего организма - эндокринной системы, ссс, половой, опорно-двигательной.
В эмоциональном плане - такие постоянные попытки похудеть значительно снижают самооценку - появляется чувство вины и стыда за то, что не получается снизить вес и сохранить результат.
При этом человек находится в постоянном эмоциональном напряжении, которое может выражаться в раздражительности, нервозности, перепадах настроения, в срывах на близких, может появляться ощущение усталости, отсутствия сил и каких-либо желаний - то есть состояние апатии, депрессивное состояние, так же может повышаться тревожность - человек чувствует постоянное внутреннее беспокойство без видимой внешней причины, периодически может появляться чувство бессилия, иногда отчаяния, возникают проблемы со сном.
Поэтому на первом этапе необходимо исследовать историю набора веса и выявить причины.
Читать далее - > Что на самом деле влияет на набор лишнего веса?
_____________
Психолог Евгения Зигангирова. Помощь и сопровождение. Очно в СПб | Онлайн. Конфиденциально. Бережно. Безопасно.