Как избавиться от стресса?

Стресс - от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения».

Каких-то 145 лет назад появилось электричество, это всего лишь два поколения назад. А до этого в качестве освещения как нам известно использовали энергии огня или солнца.

А теперь представь сколько сейчас всего с лампочками, мигающими и нет, гаджетов, рекламных щитов, телевизоров, экранов и тп. Со всех сторон нас окружают факторы стресса. И это я не беру во внимание наше внутреннее состояние и различные коммуникации с людьми.

Помимо набора веса:

Это лишь малая часть того, в каком состоянии мы перманентно существуем.

Мы подходим к самому интересному... Как же избежать этих последствий и выравнять своё самочувствие?

1) глубокое медленное дыхание в живот (желательно минимум 2-3 раза в день по 5 минут);

2) теплые и приятные воспоминания, греющие душу;

3) улыбка, шутки, анекдоты и смех;

4) глубокое расслабление мышц тела - в шавасане или удобно сидя;

5) взаимодействие с животными;

6) прогулка по лесу или у воды;

7) здоровый сон (с 23:00 до 6:00);

8) медитация;

9) йога;

10) фитнес или другая физическая нагрузка.

О том как можно это сделать, смотри в видео 👇